Zirara şîşt ji bo hilweşandina giraniya yek ji berhemên herî populer e. Bi taybetî di nav mizgefta namûsê de ji bo bedhildanên bedenê, ji bo ji sedî g g ve 30 gîre protein heye. Diet on the breast of the protein, protein, hevpeymanên dînî. Bi spasiya sereke sereke - perçeyek birçî, hûn ê ji birçîbûnê nebe, û bedena we dê bi Vîtamîn A, B vitamins, linoleic acid, potassium û fosphorus ve têne rûniştin.
Guhertoyên diyarkirî
Di xwarinên mîkrojikên mîkrojeyê de 7-roj û 21-roj dibe.
Menu 7-day diet
Nirxa calorîf 1200-900 kcal e.
Hûn dikarin bixwin:
- Çîçek mîkroşê bê çerm, bi di rûnê / rûnê de, şilandî û hilberandî tê kirin.
- nebatên ne-starch
- berê fêk
- Germî (Ji bilî golên spî û mango);
- saladên bi rûnê zeytê re kiribûn;
- Di rojê de 1,5-2 lîre avê;
- Li ser daxwaza: 1 kahînek perçeyek hişk a roj.
Berî xwarina xwarina pêşî.
Mîheng 21-day xwarin
- Li rojê 200 g chicken bermîl (di çar xwarinê de parçe kirin);
- her rojê 200 gram pirtirkêmtir ;
- Li rojê 400 g ji aliyan
- Di roja 2 de, nefir ne.
Pros
Di dema xwarinê de li ser mîkroka mîkroşê hûn ê hewce ne hewce ne ku hûn demên amadekariyê pir dirêj bikin, ji ber ku bi mirinê bi ziravê xwe re hêsantir e - bi xwarinê an xwarinê. Herweha, vê xwarinê xilasbûnê zêde dike,
Cons
Nerazîbûn û girîng a girîng a xwarinê li ser cil û zivistana mîkrobat ev e ku çalakiya we, bi taybetî di di rojên pêşîn de, lez dûr dike. Bawer an winda girîng a girîng e.
Lê, alas, ev nîşanên bi hemî protein û kêm-carb diets re têne kirin . Ger encamên giran hene (wek nimûne, astengiya germiyek ji hêla protein), divê hûn bijîşkek bi şêwirmend bikin û (kêmtirîn bi demekê bêtir demjimêr) xwarinê chicken bike.