Her kesek jina ku zewicî dide daye bi rûyê xwe re neheş be - çapemenî piştî peyda belav dibe, tehlikê zirav dibe, û çuçê bêhtir û xweşik nabîne. Ji ber vê yekê pirsê ku çawa piştî destpêkirina zarokanînê de çapemeniya nûvekirina nûvebirin e.
Ji bo pêvikê piştî pêvajoya ducaniyê ye: Xwerûfên xwe bikişîne
Ji bo hin sedem, dayikên ciwan ên gelemperî piştrast dikin ku ji tevahiya tevgera çalakiya fîzîkî tenê tenê ji bo çapemeniyê piştî veguhestinê dikare ji dewleta îdeal vegerînin. Lê belê, ev nêrîn çewt e.
Piştî zewacê, pirsgirêk ne tenê ne ku pisîkên dirêj dihêle, lê ew jî di dema dema germkirina zarokan de zarok li ser aliyan û lingê zêde dike. Vê hêsan e ku ev guman e ku ev yek ji sivikek şiklê xwezayî ye, ku ji bo dema pêvajoya intrauterine ya pêşveçûna zarokê we ji bo parastina we heye. Ji ber vê yekê, heger hûn her rojê her piştî rojnavkirina çapemeniyê dişewitînin, li derveyî ev ê pir hişyar nabe - ew ê li perê tehlikê veşartin.
Ev ne bi awayek wateya wateya ku ezmûnên li çapemeniyê ne bêaqil in. Ew ji bo pisîkên hişktir dibin, lê fatê nikarin alîkarî ji wan re red kirin. Ev ê hewceyê hewceya avahiyek berbi gavên dirêj ên bi bi stroller (bi rêvegirtinê), dimeşe an li ser qada dorpêçê, çepêk, dancing, aerobic. Ev operasyon dê bi serfiraziya we re alîkariya we ji we re zêde bikirîne şewitandin, û hewlên li ser çapemeniyê wê destûrê bide destûra xweşikek bedew.
Dema ku ez piştî ragihandina çapemeniyê dikim?
Ev pirsgirêk ji bo jinê her kes dimîne, û hûn ê bersiva rastê li ser forumên jinê ne bibînin. Ew hemî girêdayî ye ku çiqas lezgîniya uterusê û cîhekî xwe digerin. Du mehan piştî pêvajoyê, dema ku hûn ê muayeneya rojane digerin, doktorê we ê we dê lêpirsîn û biryarê bikin:
Heta wê demê, hûn nikarin li ser çapemeniyê nekin: ew gef dike ku uterus dê di bin asta pêwîst de, ku dibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê.
Pîvanên yekem ji bo zirara paşînê paşê giran
Di du mehên pêşîn de, dema ku hûn nizanin çiqas hûn çiqas zûtir dizanin ku hûn ji bo çapemeniyê dest pê bikin, hûn naxwazin.
Ya yekem, heke mercên mercên germiyê destûr dikin, hewl bikin ku bi piraniya caran pitikê. Dema ku rewşên havê nayê destûr kirin - ew e ku li ser gavê li ser xanî hilbijêre yan li ser xaniyê xwe hilbe. Heya girîng e ku ew dem bi dirêj ve bisekinin ku ew bi tevahî alîkariya calorî dike û pişkên xwe di ewlehiya xwe de ewleh dike.
Herweha, hûn dikarin li ser fibrikê piştî zarokbûnê, bi tenê pir ronahî û hêsanî, dikarin yên ku di dema ducaniyê de têne destnîşankirin. Hûn dikarin çend kursên vîdyoyên cihê yên cuda yên înternetê bibînin ku hûn ji bo tenduristiyê bêyî zerarê bidin we bikin.
Çawa ku piştî ragihandina çapemeniyê vekin?
Heta ku hûn dikarin pêvajoyek çapemeniyê veguherînin, ji ber ku hûn cesedê xwe temam kiriye. Niha hûn gelek karanînan bikin û pir zêde bikin
Berî her tiştî, naxwazin zehf û pîvanên îspat nekin - nimûne, hoop . Heke ku we bi rêkûpêkek hingî ye, ew rojek nêzî 40 deqîqeyan dişewitîne, heke hebê giran (nêzîkî 3 kg) bixwe - rojek 20-25 deqîqe roj e. Di heman demê de, ji bîr nekin ku hûn ne bi nermalek tije dest bi dest pê bikin, lê bi nîv an jî heta sê meha, û hêdî bi dem ve zêde bike.
Herweha, hûn dikarin pêçeyên hêsan ên hêsan û hemî şêwirmendên ku hûn di derbarê çapemeniyê de hûn bizanin. Heke hûn ji wan re nizanin û piçûk bi xwe re bikin - kursek vîdyoyek bibînin û wê bikin. Bi gelemperî amadebûna keçek çêkirek li ser screenê gelek destkeftî ji bo serkeftinên nû yên nû bike!