Heke hûn di pevçûnê de ji bo xweseriya xwe an pêşveçûn an jî kêmbûna giran de beşdar bûn, ew girîng e ku hûn hinekî pêşveçûna pêşveçûna we bibînin. Di vê rewşê de, hûn dikarin bi awayekî hêsan bi rêbazek hêsan û hêsan re alîkarî bikin, ku ji bo dahatina perwerdeya xwe biparêzin.
Çima dersa perwerdehiyê bimîne?
Di dersa perwerdehiyê de, bi rastî, hûn hemû serketinên xwe bibîr bikin: Çiqas we bilind dike, û çiqas wextên ku we didin we, û çiqas we qelandî ye, lê wê wê pir demek kurt bibin, û ev hemûyan dê ji bîra min. Di vê rewşê de, zehmet e ku pêşveçûnek perwerdehiyê binêrin, û rastiya nerazîbûnê ya yekane dibe ku dibe ku meriv pêşengiya herî baş e ku hûn nexwestin rêya xwe!
Di perwerdehiyê de dê dihêle hûn ê giraniya we, pîvana laş û hêza xwe kontrol bikin - i.e. hejmarek nêzîk û wextê ku hûn bikar tînin. Herweha, di perwerdeyê de divê guhertin, nebe ku beden tê bikaranîn, û bendê bandor neyê. A diyarkirina rêkûpêk an jî elektronîk bi hêsantir dike ku bi vê pirsgirêkê re peyda bikin û rast diqewiminî ka çi û dema ku hûn bikin.
Çawa hînkirina perwerdehiyê?
Ji bo keçan perwerdehiya keçan divê jêr agahdariya jêrîn bikin
- Dîrok, hefteya perwerdehiyê (eger hûn di gymê de, ew pêşniyaz kirin ku piştî hefta 10an) deqîqê bigire;
- Pîvana we, pîvana hest, kêm, hips, hip girth û pîvanên din ên berjewendiyê ji we re;
- Hejmareke dubarekirina pisporên xwe yên tevlîhev;
- giraniya dumbbells, etc., ku hûn bikar tînin
- nirxek li ser peydakirina germê, hêşîn, hûrgînî û hûrgelan;
- dema ku hûn bi perwerdeyê veqetandin;
- tendurustiya xwe û paşê karê we ya te ye;
- Nirxandina perwerdehiyê di asta 5 an 10-pîvan de.
Heke hûn di perwerdehiyê de di gym de dakêşin, hûn hewce ne ku hûn dagirkeran diyar bikin ku hûn li ser xebatê dikin. Heke hûn li malê ne - - pisporên ku hûn kar dikin, hejmareke paşveçûn û nêzîkan binivîsînin.
Bi pêkanîna encamên perwerdehiyê, hûn dikarin bi pêşveçûna xwe bigihînin rêvebirin, pêwîstiya xebata pêwîst binirxînin û bandora xwe li ser laşê xwe bandor bikin.
Ji bilî pêwîst e ku li ser derheqê başbûna bêjin bibêjin. Bi rêkûpêk, ew normal e. Lêbelê, di navbera perwerdehiyê de hûn hewceyê rewşa xwe binirxîne jêrîneyên xwe binirxînin, û eger yek ji wan ne normal in, ew e ku destnîşankirin:
- tenduristiya giştî
- bixwazin ku hîn bibin
- xwezayî xew
- bêdeng
- kapasîteya kar
- kêmbûna pişka di pîşesaziyê de.
Bê guman, hemî van nîşanan bi awayekî taybetmendiyek cewherî hene, lê ew e ku ji bo kêmtir, kêm an li hemberî pir zêde dibe. Heke ev nîşanker ne normal, divê hûn rojek bêhtir bisekinin, ku dê bi rastî alîkariya bedena alîkariyê bike.
Diary Training Online
Niha, ji bila variantên perwerdeyê yên li ser gelek xizmetên Înternetê hene, hene jî gelek cihan hene hene ku li ser smartphonesê li ser platformê Android û Îphone. Herweha, her weha wekî rêbazek wekî pirtûka baş a kevin ye, ku rast e
Lêbelê, di nav vê daxwazan û şertên dagirker de hebek taybetî heye: Heke di nivîsê de hûn bi serbixwe serbestiya xwe xwe pîroz bikin, îstîxbarata artificial wê wê ji bo we xwe bikin. Ji ber vê yekê, heger hûn biqewiminin ku hûn ê vê bijareyê nebêjin, hûn dikarin serkeftinên pêşketinê bikar bînin. Lêbelê, heke hûn dizanin ku ji bo hinek sedem ji bo we ji bo elektronîkek elektronîk e, ne ku ew ê guhertoka belgeya belgeyê ya çêtir e.