Zilam her tim ji hêla lingên piçûk ên jinan ve berbiçav bûn. Lê mixabin, ne hemî jinan dizane ka çiqas kûçikên hişyar dikin, ew xweş û balkêş bikin. Lê pisporên taybetî yên êrîşên ji bo kulikan hene, ji kerema xwe ku hûn dikarin bandorek ecêb bigirin.
Çiqas rast ji bo êrîşên kûçikan didin?
Pêwîstiya yekemîn ku hûn hewce ne, ew e ku hûn bi qeçaxên xwe bikar bînin. Dema ku çiqas û dirûşan ji bo kûçikan têne çêkirin, dema ku kêm dibe, pişta paşengî û di pêşiya pêşîn de be. Piştî vê yekê divê hewce ye ku rastdar bisekin, paşê paşê, paqijkirin û piçûktir bikişînin. Niha tenê lingên xwe dixebite.
Ev teknîkî ya sîteyan û êrîşên ji bo kûçikan gelemperî gelemperî ye. Hêdî hêdî dakêşin, paşê zûtir dibin. Squats bi karanîna barê li ser milê alîkarî ku ji bo girseyên mezin ên kûçeyan ava bikin.
Ji bo ku kûçik û rûhnkirina qonaxan bidin we, divê hûn bizanin ka çiqas ji bo êrîşên kûçikan êrîşî çêbikin.
- Lingên li ser çarçoveya pelvisê belav bikin, biçûk hiştin. Serê rasterast veguherî, çavê pêşniyaz dike.
- Baweran bikişînin û bêdeng û bêdengên hindik digerin. Hands li ser hips .
- Pêngavek berfireh bikin. Pêdiviya bermîlê bi qevikê biparêzin.
- Navenda kravityê bikişînin ku bi lingê veguhestin û pêdivî ye.
- Li ser xemgîniyê ew hewce ye ku pevgiriya piştevaniya pêdivî ye û bi dest bi veguhestina avahiyê bilind bike.
Bi heman tedbiyê re bi tewra duyemîn re dîsa bike.
Ji ber vê yekê, pirsa ku çawa êrîşên kûçikan çê dibe. Niha Niha tiştek girîng e ku pisporên dest pê bikin û hewl bidin ku her dem bi gelemperî, her çend hefteyek biqewime. Ji ber vê yekê hûn nikarin kûçikên xweş û berbiçav in, lê bêyî tevlêbûna gym û bi xwe re li ser dagirkeran winda bibin.