Melatonîn hormone ya xewê tê gotin. Di destpêka tariyê de, komeleya wê dest pê dike. Dema ku ronahiya sirûştî û çermê مصنوestî ne li ber çavan nabe. Bi temenê, hilberîna melatonîn kêm dike, da ku pîr bi pirsgirêk xewne heye. Ev hormone di bedenê de nehêle, û ji ber vê yekê, hilberîna rojane ya di pir kêm de gelek girîng e.
Ji bo ku ji hêla melatonin, carbohydrates , vitamin B6, calcium û amino acry tryptophan divê bibe bedenê. Pêwîstina rojane û rojanek bêyî avakirin. Li ser melatonin jî xwarinek sportikê jî heye. Ji hêla narkotolojiya dermankolojîk e, erzan e.
Çi tiştên xwarinên melatonîn hene?
Melatonîn di xwarinên ku di çarçoveyên amadekar de, hûrên Herculean, kûçikan, teyran, teyr, banan, parsley û hemî hemî cûre. Ew çêtirîn e ku xwarinê melatonîn bixwin, xwarina xwarinên ku li hejmarek mezin a karbohydrates, protein û hewtîffansan hene.
Lê ev ne tenê tenê bi hilberên hilberên hilberên melatonîn bikar tînin. Gelek nîkotîn, alkol, çu û kafir bi bi hilberîna vê materyalê veguherîne. Herweha, hilberên vî rengî bi guherîna zewacê ya nermalikê veguherîne. Hilberîna melatonîn jî dikarin narkotîkên dijwar ên asteng bikin. Dermanên xwarin jî bi tevlîhevkirina melatonin veguhestin. Ji ber vê yekê, ew di tenê rewşan de bêne girtin.
Malatonîn li kî ye?
Girêdana herî bilind ya melatonîn di asikî de tevliheviya zêrîn, çîrek û germê. Ev hormone jî tov, kulik, masî, mirin , zêrîn, firotan, germên kinc, asparagus, kulên nû û tomar hene. Hin mîkatonîn piçûk di çarçoveyek reş, brokoli, bananas, pisgranate, strawberries, stûberên St. John û Brussels de têne dîtin.