Peanuts, an jî, wekî ku hê jî tê gotin, pejînan, pêşî li ser erdê Brezîlya bû. Îro ev li ser erdê digel germê germ dibe. Tevî rastiya ku materyalên calorie di asta pêdawî de bilind e, nutîstistî ev hilber bi karûbarê tenduristî û hejmarê fêm dikin, lê tenê heke heger di hindikên piçûk de tê bikaranîn.
Peanut ne tenê navokek populer e, ku bi taybetî bi bîrtirîn berbiçav e, ew di pîşesaziya konfeneryê de ji bo kakeyên cûda, tê bikaranîn jî tê bikaranîn. Ji mirinê neftê hilberîne, ku di gelek caran de zeytek wekhev e.
Taybetmendiyên karûbar û zirarê yên mantîk
Kompîteya nut ne tenê tenê vîtamîn û mîneral hene, lê hejmareke mezin ji proteînan. Ji ber vê yekê, mirovên ku dixwazin pişkek çêbikin û çalakvanên di sporê de tevlihev bibin, dikarin bi ewlehî bi mantalan bixwin. Nişkên berbiçav yên xweserî yên ku normalê li cholesterol normal dike û şertên arterî çêtir dike. Divê ev hilber divê di xwarinê mirovên ku bi pergala kartiovascular heye hene, ji ber ku xwîner e, ku dihêle xwîna xwînê û karên xwîna xwînê çêtir dibe. Welatek din girîng e ku em nikarin winda bikin ku hucreyên zirarên tamîran ji ber ku li pêşiya nîkotînîk acidê dike. Ji bo kesên ku temenê xwe temaşe dikin, mirinên ne tenê ji ber berjewendiya nerastiya wan ne, lê ji hêla peyda ya fiber, kîjan kolanan ji zextên paqij, pişk û paqijên zehf ên cuda hene.
Di pir hejmaran de, cenbatên B vitamins hene, ku di xebata hemî organan de, beşdarî tevlî karê sîstema nervous û mêjî beşdarî bibin. Bi karanîna karûbarên hûrgelan bi piçûkên piçûk re, hûn dikarin bîhnfirehiyê çêtir bikin, ji rakêşî û sernavê veqetînin, bi tundûtûjiyê re, tengahî û tundûtûjiyê bi cûdî re bikin. Hîna vitaminsê ya grûp Bê antioxidantên ku ji bo pêvajoyên zindî û têkoşîna çalakiya çalak a dijî radîkayên serbixwe ne.
Naveroka calorîk ya walnut
Naveroka calorîk ya kûçikên raweyên 548 kcal per 100 gram e, û naveroka proteînê 26.3 g, xwarin - 45.2 gram, û karbohydrates 9.7 g. Vê hinek hindik pêdivî ye ku bi birçîbûnê bistînin û hêza enerjiyê bigirin. Peanuts li lîsteya gelek xwarinan in, wek ku ew çêtir e ku ji hêla beşek xwarinên xwarinê yên xwarinê yên xwarinê ve dixwin, lê naveroka kolektor ya yekem û duyemîn dê hema hema hema. Ji bo herduyan, hêrs bi gelemperî rola qedexekirina qedexekirî.
Li ser mantonan çi ye?
Bila niha li der barê pevçûn û zirarê ku ji derê ve tête biaxivin biaxivin. Ya yekem, divê bêne gotin ku peanuts li ser lîstikên hêzdar ên bihêztirîn in, bi taybetî ji bo ji bo xavê xav. Berî bikar anîn, peanuts divê were vekirî kirin.
Nut tedawiyek ne-germ dikare dibe sedema pirsgirêka sîstemê digestî. Divê divê li ser deraneyên salixkirî, gotina naveroka kîjan 1005 gram e û 605 kcal e. Dema ku di gelek qasencan de tê bikaranîn, hûn dikarin ji bo girtina dîkilê, ku dê bibe sedema sond û gravê.
Pejirandin
Nutritionîst dibêjin ku dema dema hilweşînê de, pantir jî hêsantir be, ji ber ku spasiya tedawîbûna parastina tehlîkek çêkirî ye, ku dibe ku derfetkirina vitamin E ji bo hilweşînê bike. Herweha, ji ber frying, pirrjimara antioxidantan di qirêjê zêde dibe. Bîr bîr bîra xwe ku bila bila bêhn û neftê germê kêmtir be. Ji ber ku caloriyan, di 100 gramên tepê de di nav rûnê vekirî de 608.64 kcal hene.