Di sedsala 21'emîn de, pirsgirêkek zêdekirî bi taybetî bi lezgîn bû. Bi navgîniya pîşesaziya xwarinê xwarina xwarinê, snack û zincên xwarinên zûtir, standardên zindî yên zordestî bikişînin - ev yek bi pêşveçûna pêşniyariya nexweşî ya mezin dibe. Pêdivî ye ku hinek caran ji ber sedemek zehmetî birçîbûnê an jî, bi awayek xemgîniya dêûbavan ji bo bermîlên xwe yên xizan ên xwe yên xerab, encamên dijwar ên dijwar têne kirin: "Hûn ê rûniştin heta ku hûn stranbêjin."
Bila bibînin ka vê nexweşiyê dibe sedema awayî û çiqas ji dest bixe.
Zêdebû
Bikaranîna nexweşî ya xwarinê bi bandorê nexweşî ne tenê, tenduristî, giran, lê jî li ser pische: kesek bi hestek tawanbar dike, ew hewce dike ku tenê xwarinê, dewletên xemgîn û xemgînî û hestên xwekujî jî. Ew ditirsin ku pirsgirêka wî pirsgirêkê biaxivin, wekî encamek ku ew nikare bifikire ku çiqasiya wî çiqas zehmet e û çawa çawa tedawî ye.
Dermankirin
Ji bo ku ji xwarinê bê vexwarinê veqetin, hûn hewce ne:
- pêşî her tişt e ku hewce ye ku hûrgelê di dema xwarina tiştek de bistînin: bixwînin, li komputerek an televizyonê rûniştin. Wekî din, xwarina xwarinê otomatîk dibe, lê kêfxweş û hestên dilsoziyê nake. Ji bilî, habitek pêşveçûnek ji bo ku hûn fîlm an xwendinê bibînin tiştek dixwînin;
- dixebitin ku hin demên piçûk di demekê de bixwin. Ew herî baş e ku 6 caran bi xwarinê veke.
- zû, xwarinê bi baldarî hişk bixwin.
- bêtir mûçûk bikar bînin: kefir, av û hayek kesk;
- hilberên xwarina xwarina semi-finished û hilberên xwarinê yên bi xwarinê bijartin. Vegetiyên nû yên ji bo xwarinê xwe zêde bikin;
- xwarinên xwarinê vekin. Ji bo pêşîn, germî an jî di xwarinê rûn
- ji bo giyanê te bibînin, ku dê fikrên xwe bistînin. Çavkaniya kêfxweşiyê biguherînin;
- li ser kolanan gelek caran.
Gelek pirtirkêmtirîn encameke borîn e; - Di nav dewletên hestyar ên dijwar ên zehmet de nêzîkî xwe bipeyivin, bi tiştek tedawî bibin. Ne hewce nekin ku xwarinê xwe xwarinê bikişînin;
- Heke ku hûn hewceyê nefaxa neplankirî - her apple, kulk an jî bîstrok bixwin.
Li ser çalakiya fîzîkî bîr nekin. Heke hûn ji bo sibehan û zencî amade ne, hingê hûn di sibehê de pispor dikin, diçin golê an dansê bikin. Ew ê hêz û ewlehiyê bide we û ji bo we tevahiya rojê ji bo bihayê enerjiyê bide te.
Bawer bikin ku doktorek bi şêwirmendî û bi dermankirina veguhestinê biçin.