Gelek keçên nûjen hewl dixebitin ku ji hêla giran ve bistînin û riya xwe ya riya çêtir bikin. Ji bo vê yekê, dersên di jimê de temam in. Ji bo encamek xwestina we, divê hûn bizanin ka bêyî ku alîkariya pisporê pisporê xwe bi xwe re li ser salonê hîn bike. Gelek rêbaz hene ku dê kursên ku bandorek bandor be.
Çawa keçikên ku di jim baş de perwerde dikin?
Berî, divê hûn bizanin ka çawa simulkaran kar dikin. Ji bo vê armancê, navnîşek kurt û wêneyên li ser her sazkirinê têne dîtin. Herweha, torê dikarin rêbazên bikaranîna her simulator bibînin. Pîvanên bingehîn hene ku dê amadekariyek serbixwe be as effective as.
Çawa bêyî kampê bi gym re baş bike:
- Ji girîngiya girîng a klasîk e, neger wê encam nabe. Çareseriya herî baş sê hefteyek perwerdehiyê dike.
- Ne demek girîng e ku dersa dersînor e, da ku ew di nav salê de herî kêm e ku derbas dibe 40 deqîqe ye.
- Ew pêşniyaz kirin ku hûn yekem ji bo xwe ji hêla komplantasyona karker bikin karibe wê dersê dê sîstematîk be. Pêşîn, divê hewce bike ku wextê ku pişkên mezin ên karker dixebitin, ew e, çav û kûçikan, û paşê, bi hêsanî bi dest ve bigire.
- Divê her hewceyê di sê rêbazan de bêne çêkirin, bi navbêna wan divê divê herî kêm be, da ku pişikên xwe naxwazin. Ji bo ku hejmareka dubarekirinê, hingê divê hûn li ser karûbarên xwe bala xwe bikin, û paşê, bi her karsiyonê re heqê zûtir zêde dibin.
- Têgihiştin ka meriv çawa bi gem li ser jim baş bixe, ew hewce ye ku li ser hewceya germbûna germ, ji bo armanca kîjan e ku ji bo pişk û zêdebûna amadekariyê zêde dibe. Bi temenê, germê germ divê 5-10 deqîqeyan bîne.
- Ji bo perwerdehiya bandor be, ew hewce ye ku hevbeş
load aerobic and force. Yekemîn pêşniyaz kirin ku bi çalakiya fatê bişewitîne û pergala kartiovascular biparêzin, û duyemîn dê alîkariyê bide razê bedewek bedew. - Axaftina der barê ku çiqas rastdarî hîn dike, ew e ku têgihîştin ku pisîkên ku bi karanîna karanîna barkirinê tê bikaranîn, ew e ku bi rêkûpêk veguherînek girîng e, gelek celebên pisporan didin.
- Pêdivî ye ku divê hûn bi rêbazek herî baş e. Pişkên ku di perwerdehiyê de were derxistin, pisporê rîska gefa hêza dorpêçê paşê roj dibe.