Her organîzmê hewceyê pêdivî ye ku veguhestina vîtamîn. Vitamin B6, wekî pyridoxine jî tê zanîn, ji bo digestiyan pir girîng e. Xweserên kêrhatî destûr dide ku kesek xwe bi rengê xwe biparêzin, poundsên din kêm bikin û zehmetiya hêz û hêza xwe bifikirin. Heke em di vê yekê de bisekinin, ew e ku hûn bizanin ka çi vitamin B6 heye.
Ji bo ku ew hewce ye ku hewce ye ku ew fêm bikin, ji bo ku çi ye, û çi di nav organîzasyona guhertin de wê hewce dike ku ew tije dike:
- Gelek hucreyên xwînê yên sor, zêdekirina anemiya asteng dike.
- Avakirina zextê xwînê.
- Pelê, por, çermê xurt bike.
- Rîskiya dil-dil, stroke, atherosclerosis.
- Bi ewlehiyê zêde dike.
- Hêzdarkirina vedixwîne.
- Zerarê giran bike.
Bi spasiya dawiyê dawîn, gelek kes dest bi xwarinên vîtamîn hene ku dest pê dikin. Û wekî ku ew nebawer nake. Xwarinên ku li vitamin B6 hene ne ronahî in û kûreyên piçûk hene. Wekî din, ew di nav bedenê de şewitandin û bi xwezayî xweş bikin. Her weha, ew bandorek li ser karûbarê navxweyî de, bandorekên xwe veguhestin. Mirov dest pê dike ku ronahiya xwe, dilbîr û hişkiya wî di agirika wî de da ku wî bikujin.
Çi tiştên xwarinên vitamin B6 hene?
Ji bo lîsteya pelan di lîsteya herî pirrjimar ya vitamin-dewlemend de belav dikin, pirrjimarkerên sereke hene:
- liver;
- genê xwarin
- bran;
- xurek kêmîn
- zîvê zikê
Ev lîsteya sereke ji bo vîtamin B6 e, û ew e ku ew e ku bêje ku li piranîya ku ew tête ye. Lê hilberên din hene ku dikarin ji bo damezrandina tenduristiyê bibin bedenê. Di vê lîsteyê de heye
- zeytê zeytê an jî soybean
- her cûre pişk;
- Grape, orange û tomokên tomato;
- rezberên kesk yên hêşîn, herweha tomar, kulk, potat;
- her celebê fêk û mêran
- şîrê (nehêle).
Ew ê ji bo ji bo xwarinê û xwarinê bi awayekî nerazî nebe, lê dê nerazî nakin. Tiştek girîng e ku di xwarinê herî baş de lîsteyek xwarinê ne, lê amadebûna wan ne. Scientîst diyar kir ku hûn rêjeya pyridoxine di bedena xwe de zêde bibin, hûn dikarin hefteyê 10 kîlos winda bibin. Lê ev xwarin pir zehmet e, ku zehmet e dijwar e. Lêbelê, encama vê yekê encam pir hişyar e û pir girîng e, laş dê hemû vitamins wê hewce bike, û ew tiştek girîng e.
Divê her kes divê bizanin ka herî girîng vitamin B6 çi ye, ji ber ku gava ew di bedenê de kêm dibe, zehfên neçar dest pê dike. Pirsgirêkên bi germ û xweyên xwînê têne çêkirin. Puffiness dibe ku, xuya dibe pir mezin, nails û por paqij kirin. Hin piştrast bikin ku jimareya jinên ducanî û lûksantantiyê kontrol dikin, ev vitamin bi tenê bi mecbûr e ku di bedena xwe de di nermaletê de be. Pêdivî ye ku şîştika zewacê pêwîst be saturated, ji ber ku heke kêmbûna hebe, zarok dibe ku merivên nermalavên pêşveçûnê tînin.
Ger hewceyê tendurustiya xwe bigirin. Vîtamins û mîkrobatên tenê dewlemendên xwarinên bi kêrhatî û xwarinên bilind ên kalîteyê bixwin. Ji bo xwe bibînin ku kîjan xwarinên vîtamîn B6 hene, û ew di asta normal. Desteya we bi prensîbê mekanîzmîzmê dixebite, û eger yek ji aliyên wê binpêkirin, tevahiya pergalê tête dike. Di pergîdoxine de gelek bi vitaminsê re bedena wê dike û hêz dide wan. Hêza kêfxweş ji hundurê dest pê dike, bîra xwe.