Ger hûn behsa jiyanê ya tendurustî û bisekine peyda bikin, hingê hûn hewcek baş be. Çawa çawa bîhnfireh û bîhnfirehkirina pêşveçûnê - di vê materyalê de bixwînin.
Pêşveçûna pêhnavê, wekî ku mirov dibêjin, bi ramanek ramanan-dagirkerên wan ên werzişan ên ku çalakiya aerobî nîşan dide. Ji bo vî rengî xemgîniyê: werzişên rêwîtiyê, rêveçûn, skating û çolê, swimming, xiftanê, çermkirinê. Perwerde, ku ji bo van werzişên taybetî ye, pişkiya dil û pêşveçûna dil. Di heman demê de, bi bendên berdewamî, rewşa şertên çêtir dibe - ew bêtir elaqe bibin.
Çawa wergirtina amûrên pêhnavkirina pêşveçûnê?
Kampa pîşesaziyên ku we ji bo te hilbijartî dê dê ji bo lezgîniyek bêdengkirina pêşveçûnê bike. Serweriya sereke ji bo serfiraziya dersan e.
- Bi bêdengên tirs û tengahiyên tûj zêde bikin. Ji pişkek ji sisiyan ve dest pê bike, hêdî hêdî zêde barkirin.
- Bihêhnên tûj û dilşikên berbiçav bikin. Piştre, li dijî, berevajî, tûjî divê bêhêz kirin, û bêdeng bêdeng.
- Bêdengek kûr, pir zû bigirin. Û hingê dest bi hûrên piçûk di dawiya dawiyê de hewa bişîne. Şûveya xwe ya ku mimkin be. Divê we hest bifikirin ku pişkên we peymanek.
- Bi bîhnfireh û kûr a kûr bistînin, bi sî û sisê digerin û hêdî hêdî digire.
- Bi bêdengek kûr bistînin, hêdî bi deh salan re bêjin, paşê bisekin, heta ku hûn difikirin ku pişkên we tije ne.
- Bi nişkek kurt a bisekinin, û paşê devê xwe bi hişê xwe veşêre.
Dema ku hûn pisporan dikin, wê demê rast e
- Tenê li ser kêmkirina xweş bikin, û li ser hilweşandinê vekin.
- Bi bîhnekek kûr bistînin, pêhnê xwe bigire û vê yekê di hejmara demê de hema hema hema hema hejmar a herî zêde dibe.
- Niha hilda û vegihîştina dawiyê. Dîsa dîsa dest bi karûbaran an jî rûniştin .
- Bi spas ji van pratîkên hêsan, hûn dikarin xweseriya xwe ya herî zêde bikin, heger hûn perwerdehiya wê dijîn û rêkûpêk be.