Bodyflex: teknolojiya şaşkirinê

Bodyflex gymnastics-a-respirasyonek pirrjimar e ku ji bo tercîhên fîzîkî yên bêtir giran re şer bikin, lê bi alîkariya hêza oxygenê ya ku metabolîzmê dike. Heke hûn biryara xwe biceribînin, yekem ku tiştê ku hûn hewceyê xwe bistînin divê pergala laşê li laşê teknolojiya xwînê ye. Dema ku ew ê ji bo we temamî nakeve, hûnê dersînor di tevahî pîvana bandor be.

Bodyflex

Pêdiviya berbi aerobic bodyflex, bi lezgîn bi vî awayî ji bo peydakirina rastiyê tê bikaranîn. Hest straight, lingên li ser çarçoveya pelvicê, bêdeng belav dikin. Çermên xwe bistînin, destên xwe li çixwe rûniştin (lê lê nexşînin!), Hêzên xwe zû, û destên xwe rast be. Di asta pêşkeftî de, hips divê parallel li erdê be, lê ew ji bo destpêkek çêtir e ku versiyonek hêsantir bikar bînin.

Di vê helwestê de, pergala pergala xweseriyê ya bodyflexê bikeve:

  1. Hestên xwe di tilê de û bi hêdî digire, bi zû hemî germên xwe yên germî vedixwe, dema ku hûn pirtir dikin, kêşika xwe û diaphragê kêm bikin. Serê xwe kêmtir.
  2. Di poza xwe de bêhêzî û şiklekî hişk bike. Di heman demê de, kahînê pêşî bikişîne, serê xwe bilind bikin, û germên ku hûn dikarin dikarin bi hewayê dagirtin.
  3. Bi nişkê ve hemî ezmên bi devê vekirî ya vekirî ve derxistin, xemgîn bin.
  4. Şikiya te bigire Bi piçûk xwe bi xwe binirxînin 10 (yan jî herî kêm 8 heta), tenê piştî ku hûn diêşin. Hûn dê bîr bînin ku germiya we dihêle, û hûn hewce ne ku hûn hewce bike ku bêtir bêtir bikişînin, ne ku hûn xweş bikin.
  5. Bi xemgîniyê, hewayê bi xwezayî xweş bikevin nav laşan, û di nav di navbera xwe de, sestê vekin û pişikên diaphragê ve girêdayî ye, hestek duyemîn jî hîna bêhtir hewa.

Bendava Bodiflexê ji bo kêmbûna qirêjiya berbiçav tenê li pêşiya nerazî ye. Gelek caran wê dihêle, û hûn bi hêsantir re bêyî dagirkirin di nav perwerdehiyê de dubare bikin.

Bodyflex: teknolojiya şaşkirina bi rêbazan

Gelek kes ji bo pêşniyarên pisporên piçûk ên ku biçûk hene di pêvajoyê de hevpar in. Heke hûn dixwazin ku bandorek herî zêde bigirin, ji bo van rêbazên girîng girîng bikin:

  1. Heke pispor dibêje ku "bi zûtirîn vexwe," tê wateyê ku hûn hewce ne ku hûn hewceyê kurt û bêhtir gengaz bikin.
  2. Ji bîr nekin ku ev tevgerên bi bihraagmê re, ev alîkariyek bêtir hêsan e, bêyî ku ew hema ne gengaz e ku meriv karibin rastîn bigirin.
  3. Di qonaxa sêyemîn de, bêhêlek bihêz e ku hûn nikarin nehêlin.
  4. Vê pir girîng e ku hûn gavê gavê sisiyan ya li ser pêngavê pêncê bîr nekin. Ew destûrê dide ku hûn pişikên bi temamî vekin.

Û herî girîng - hûn nekin ku werin biceribînin! Pêwîstiya kemgîniya teknolojiyên pêhnxweş hîn bikin, û tenê ji hêla tevlîheviya pisporan re binivîse .