Em hemî di rojan de gelekî digerin, û hêj ne jî difikirin ku em ji rojek deh kîlometre dikare diçin! Rêwîtiyê ji bo bedena me mezin e ku: ew e ku sîstema dil û cardiovascular bi hêz dike, pergala sîstema respiratory, hucreyên oxygenî çêtir dike, û bêguman, windakirina giran. Dema ku rêve dibe, em ê caloriyan bişewitîne û bedena wê bi hêsantir ve bike. Ji ber vê yekê, ji bo mehekê bi alîkariya rêwîtina rêkûpêk dikare dikarî 2-3 kilogram winda bike û ev yek nîşanek baş e. Lê belê, di heman demê de, divê hûn bîr bînin ku rêveçûna cûda ye, ku tê wateya ku xweya caloriyê di rêwîtiyê de cuda ye. Têbînî ku heger hûn tenê di nav parkê an parkê de bigerin, hûn ê ji hêla çalak aktîv in, hûn ê pir girîng bi katalonî bistînin. Ji ber ku hûn armanc hebe ku hûn bi rêveçûnê winda bibin, hûn hewce ne ku hûn gaviyek rêwîtiyê bi zûtir û karbidest re biguherînin.
Guhezkirina dahatina calorie
Li seranserî, kes dikare du saet sê sê sedîreyên per-hourê bi rêvegirtina lez, an du saet gavê rêve dibe. Û, heger we giran ji şeş kîlometrên zêdetir e, paşê di saetekê de derbasbûna we, hûn ê bi sê sed salonan bişewitînin. Lê belê, di heman demê de, bala ku hûn lezê we bêtir, bêtir dê calories dê bêne kirin.
Ji bo ku rêvegirtina tedawî ya calorie, hûn hewce ne bizanin ku rêwîtiyê ji saetek kêmtir e, û çêtirîn - 2-3 saet rojane ye, paşê hûn di çend mehan de encam bibînin.
Û dîsa jî, heger hûn armanca armanca xwe bikişîne - giraniya winda bike, paşê hewl bidin ku bi rojê 7-10 kîlometre. Bi îdeal, 2 saetan di sibehê de berî taştê, û du saetan piştî êvarê şevê şevê.
Bi awayê, rêwîtina rêkûpêk û rêkûpêk dê ne tenê ne ku bi giraniya xwe winda bike, lê herweha pir girîngiyê xurt dike û bandora pergala kartiovascular bandorek heye.
Dema kuçê Calorie
Pirsgirêka vê pirsê, hûn hewce bikin ku hûn bizanin ku şewitandina çolê gelek hejmarek giringên giran, temen, rewşa tendurustî, xwarin, fîzîkî, metaboliya metabolîk, rêwîtiyên rêkûpêk û serdema wan, germ li ser kolanê û pir bêtir bandor dike.
Wekî ku ji berî gotinê, şewitandina kulpiyan bi bi lez a zûtirî zûtirîn hêdî ye. Ji ber vê yekê, baca berbi calories ji bo rêwîtiya Nordic dê bêtir bi rêvegirtinên rêwîtiyên normal. Li jêr em bi sifrê dakêşin bi xweya calorie re.
