Pîvana mêrkujî jiyana me ye ku piraniya me firsthand dizane. Ji bo ku ji bo agahdariya deryaya deriyê veguhestin û biryara rast, we girîng e ku ji bo hilberên mêjî çêtirîn hilberên ku bikar bînin. A xwarinê erêkirî tête sereke ku jiyanek serketî ye!
Bawer dikin ku berhemên zanist û mêjûvanên bîranîn ên me yên me yên şîret dikin dikin. Tenê her rojê bi xwarinê di xwarinê de, tenê û di nêzîk de hûn ê guhartinên hêrs bibînin!
- Oysters kêrhatî ya herî baş e ku ji bo çalakiya mêjî zêde bikin. Kişandina materyalên karsaziyê yên di oystersên xwe de pir mezin e ku hûn jî bîranîna we ya dawiya rojane karî jî wekhev be ku hûnê mayîn baş baş bûn!
- Hemê gemên - ew dikare di forma birçîbûnê de an jî di xwarinên xwarinê de xwarinê, ka ew xwarin an jî xwarinên din. Ji ber naveroka bilind ya vitamin B9, ev hilber li ser çalakiya mizgefta mirovan a baş e.
- Tea (kesk) vedixweşîna tîranek baş e, ku hûn zû ruhên ruhê herdu sibê û di dema rojan de vegerin û hûn ji bo serketin û serketinên nû amade dikin.
- Eggên nexşeyê herî baş xuyanî ne - ew di vitamin B9 de dewlemend in, ku çalakiya çalakiya mêjî piştgirî dikin. Gelek hêja nexweşî, lê heke hûn bi berdewam dixwazin ku ew bixwin, ev nîşan e ku bedena we tiştek hin tişt hene.
- Masî (bi taybetî bi salmon) rêvekek mezin e ku çalakiya mizgefta xweş bike, ji ber ku ev amino-êla omega-3 heye , ku pêşveçûna ji bo pêşveçûna tendurustiya tendurust e.
Bi rasterast bi di hilberên xwarinê yên ku mêjû veguhestin, hûn dikarin asta kapîtaliyê, pirrengî û bandoriya kesane bigihîjin.