Lentil nûneriya kevir e, ku ji bo demekê gelemperî tê zanîn, lê îro ew zehmet e ku meriv hilberên hilberê gelemperî bikin. Beriya ku ew bi destê Babylonian, Yewnanî, aborigên Amerîkî û xulamên Misrê hate xwar kirin. Gunên ji tovên dermên sorsê û şikilandî vexwarin . Di cîhana nûjen de, pirsa karanîna karanîna û zirarê yên mirinê, ku em ê di paşê gotarê de nîqaş bikin.
Bikaranîna dermanên ji bedenê
Gelek mestikên ji bo jinan û mêran heman eynî ye, da ku ji bo xwarinê pêşniyar dikin ku di xwarinê de hemû kesên ku nexwendina wê bikar bînin.
Li ser derfetên dermanên axaftinê dibêjin, yekem tiştê ku divê baldarî bikişînin:
- Çiçikên fîberî yên ku digolîstolê vekişîne hene.
- Ew ji bo kesên ku ji şekirê dikişîne, ji ber ku ji hêla carbohydrates ve di çarçoveyeka wê de nehêle nehêle ku di asta şekir de di xwînê de zêde bibe.
- Bi alîkariya lênêrîna lentil dikare bi hêsanî veqetin.
- Fiber fikar dike ku ji bo kêmkirina darikê, da ku mirinên ji bo windakirina giran in.
- Xezenca diranan jî bandora dilêş û xweyên xwînê jî jî bandora bandorek aktîv e.
Her hilber dikare bêyî tewrandin. Hemên xwerkên taybet ên zirarê hene, lê hê jî, û derheqê fonksiyonê, û ziravên ji bo bedena me pêwîst e ku bizanin.
- Derheqên proteîn hene, ji ber vê yekê çima eger hûn bi hûrgelan ve bikar bînin, ew dikare bibe sedema asteng û zehmetiyê.
- Mirovek ku ji hilberîna gazê zêde dibe divê baldarî bi balafirên bi xwarinê re hişyar bikin.
- Gava ku gout hewce ye ku pir bi baldarî di xwarinê de xwarinê de, û di hin rewşan de, û bi temamî ji wan vekin.
- Lentil beans nikarin ji wan kesên ku dysbiosis dikişînin, ne xwarin, ji ber vê yekê, ew gelekî belengaz di nav germ veşartin.
- Dermanên fotansê yên ku bi tevlîhevkirina kanserên karsaziyê, bi taybetî, zinc, calcium û iron.
- Axaftina derheqê gav û ziravên ji bo cenazeyê ji bo gavê, ew eşkere ye ku ew di lecithîn amino acidê de, ku di çalakiyê de û vekirina şaneyên liverê ve tê de tevlî çalak e. Ji bo organê mirovî tune tune.
Di dermanên gel de, mirinên ji bo ji bo kar têne bikaranîn:
- stimulation of metabolism;
- zêdekirina asta hemoglobin
- tedawiya urolîtiyê;
- kêmkirina xwîna xwînê
- tedawiya hovovitaminos;
- Serêkirina kêmbûna kêmbûna proteînên devokî.
Ez dikarim bi mirinên xwarinê bikim?
- Deriyên sprouted ji bo refueling and salads used are used, and it also on sandwiches. Sorên sor yên baş ji bo sêv.
- Germên kişandin an derê veşartin dikarin salads bi kabaşan, kewçêr û tomokan zêde bibin.
- Dermanên spikî dikarin bi qirêjê kûçikê lûkulîn û bi zivistanek bi rûnê zeytê zêrîn bêne hevbeş. Ew xwarinê xwarinê pir tehlî vedike.
- Ji lentil beans, hûn dikarin bi kûçikek din ku ji bo parsîdên din gelek mezin amade amade amadekirin.
- Lentil gelek bi hevpeymanên kevir, masî û masî re hevgirtî ye. Dema ku hûn bi dirûşmên din re tevlihev bibin, hûn dikarin bîhnfirehiya xweş bibin.
Ji bo windakirina giraniyê
Di xwarinê Lentil gelek pir û hêsan e. Bi alîkariya wê hûn dikarin her hefteyek sê kîlometr di nav hefteyê de derxînin. Lê dema ku xwarinê bi vî rengî dibîne, rewşek heye heye - ji bo ku her roj bi kêmî 1.5 lîreyên ava avê dixwin.
Mîheng ji çend rojan
Breakfast - 150 gramên kêm-fat, tir û 50 gram muesli; a sandwich bi mîrek û ham; du parçeyek xwarina nan, 100 gramên honey û cenazeyê kêm-fat.
Lunch - 2-3 celebên ji mirinê; kevirê sûkê piçûkek piçûk; 200 gramên lentilê; 300 gramên kulandî yên ku bi masê mashed.
Dinner - salad ji aliyan 250 gramên kincê kêm-fat; wiki soup; 3-4 persimmon; du parçikên masî yên masîgirtî.