Di xwarinê navîn a normal de xwarinê xwarinê cuda ye. Ji bo xwarinê wekî xwarin û paşa qedexe ye, xwarinên xwarinê yên xwarinê qedexe ne, û saladên ku bi tevlihevkirina komputerê ve di nav malê de nebe. Lêbelê, pergala vê pergala tevlîhev, hûn dikarin xwarina xwarinên xwarinê hilbijêre ku hûn amade bikin û lezgîn bibin.
Têkiliya hilberên bi xwarinê vekirî
Peldanka yekem ji xwarinên cihê vekirî tenê dikare eger hûn hemî prensîpên wekî "Bavê me" nas dikin. Tenê di rewşê de, em dakevin wan:
- Pro proteins bi hev re an jî xwar an jî carbohydrates bi hev re nebin - tenê bi hilberên neutralî;
- Berhemên dairy, melon û kemmelon bi gelemperî bi berhemên din re nebin;
- Yek xwarin dikare bi gelek cûreyên carbohydrates an çend celebên proteîn - ne tenê yek cure xwarinê xwarinê nebe;
- Ew ji bo xwarinên starchar û şekir (bi tevahî zû) qedexe ye.
Di pêwendîdariya hûrgelan de hûrgelan, xwarina xwarina xweya xweya pisporên taybet hewce dike, ji ber ku piranîya xwarinên ku em nas dikin ne ji hêla vê pergalê ve ne.
Recipes of a different food
Xwarina xwarinên xwarinên xwarinê yên ku tenê tenê cureyên hilberên hilberînan pêk tê pêşniyar dike. Ji ber vê yekê, vebijarkên bifikirin ku ji bo taştê, xwarin û şevê xwarina xwarinê pêşkêş dikin.
Xwarinên Protein:
- zêrîn li malê. Serê zêrîn, ziravên zêrîn ên berbiçav, tevlihev, bi rûnê rûn;
- salad dilxweş e. Kulikê 2 hêsan û kulikek, kelek salad û zivistanan zêde bikin. Bi rûnê dagirtin;
- salan. Mixabin ku dikare bi kincên kûçikan re bi tomarokên tomik û qirêj, rûnê rûnê rûnê;
- şewqê chicken Mûçikek mirîşk, şewqdarê bulgarî, şewitandin, kedikan di nav birê xwe de zêde bike;
- balkê di kulikê de Wê firotanê baxşin, di soya sauşê de bikeve û wê bi lûksiyonên grated û tovanên paqij bike. Ji bo 2-4 saetan ji bo destnîşankirin. Di hundirê 60-80 deqîqan de li rûnê rûnê li germê 200 dersan.
Xwarinên karbohydrate
- salona potato Pêwîstan di parçeyên wekhev de kişandin, firotan, şewitandin, germ, zev û zeytê zêrîn zêde bikin. Li şûna tomar, hûn dikarin kûçikan hilweşînin;
- banch. Berscht wek her demê amadekariyê, lê bêyî şaşî û bê xwarinê bê xwarin;
- şewata potato Hêzên mashedî wek her dem û amade bike ku bi bi tîrêjiya potatîkê heta ku hengûqê qirêjê kûçikê şewitandî. Bi kulikan re bikeve
- bi armancanê an cabbage vareniki. Avê avê ji avê, kincê rûnê û xwarina nan. Di her tiştî de her tişt wek asayî ye;
- zêrîn zêrîn. Squash, avê xwe bişewitînin, kubê bikişînin, di piçûkek piçûk de, birêkêşî, kewçêr, tîrêj û xwarinê vekişînin, ji bo 3 deqeyan derxistin.
Ji van hemû xwarinên ji bo xwarinên cihê ve, navenda ji bo hefteyê hêsan e ku hêsan e. Û ew pir cûda be!
Di xwarinê de xwarinê veqetin: menu
Heke hûn xwarinê du-heftê xwarinê bikar bînin, xwarinê divê hêsan e. Ji bo nimûne, ev nimûneyên xwarinê bi rojane bikar bînin. Yek anî:
- Breakfast: Hem-fat ham, henekilandî, bêyî şîrînvanên kêm-fat.
- Lunch: Ji hêla çerm, karnish-sebên stewed (parçeyek ji bo starch) ye.
- Dinner: Arman di yekem, salad ji kûçikan û tomar de borîn.
Du du
- Breakfast: Pîvana rûnê rûnê rûnê û nîvê grapefruit.
- Lunch: Vegetê bi kulîlan (cauliflower, broccoli, kişîn, hêşîn, etc.).
- Dinner: Cheese-low-fat Cheese with skimmed without no sugar.
Di rojan de hûn dikarin kûçek kurt û an apple wek qulikê bistînin.