Metabolîzma lez, germbûna xwînê ya baş, hestên diranan, diranan, xwerû û parastina herkesî ya zordar e - ev e ku ev yek ev e, hûn tenê hewce ne ku hûn xwarinê xwe bidin xwarinê. Ew ji bo germkirina xwînê berpirsiyariya xwîna xwîner e û hestreyên xwînê yên sor ên berpirsiyar e, Fe Feî ji bo parastinê û leukocytes berpirsiyar e, û bêguman, eger ev yek di vê yekê de, cesedê wê bibe û paşê wê bi porê hesin û diranan piçûk bide.
Alas, berhemên herî dewlemend ên hesin nexweşî û nefret in sor. Bi peymanê, ew ji wan e ku em ji xwarinê naxwazin. Wekî encamek, pişkên pergalên winda yên cûda yên ji yek ziravê - kêmbûna kêmînek anemia nexweşî.
Karkerên ironê di bedenê de
Ji bo ku nêzîkî pirsgirêka pêwîstiya xwarinên xwarinên dewlemend ên dewlemend ên me dike, em bi karên girîng ên Fe de di bedenê de dest pê bikin.
Ya yekem, xwîna ew e. Ji sedî 70% ya rûnê gihê derê tê hilberandin xwînê, yan jî bi awayek zûtir, hucreyên xwînê red - hucreyên xwîn ên sor. Ji ber erytrocytes her celebê bedenê xwarinê xwarina xwarinê pêşkêş dike, xwînerek di fonksiyona girîng ya laş de faktiveke biryardar bibe. Ji bilî, erytrocytes bixweberên oxygenê ne. Heke gland piçûk - hucreyên xwînê û sorên sor ên piçûk, di dawiyê de, em ji baxçê oxygenê dibe.
Wekî din, mîoglobin heye. Ew proteîn e ku bi oxygenê di rewşeke zehmetiyê de, bi navê tîrêjiya oxygenê tê gotin. Herweha, ironê di pêvajoyên oxaxative de beşdarî beşdar dike, ku tê wateya ku kêmbûna wê wê bibe sedema kêmkirina di xwarinê de xwarinê enerjiyê biguherînin. Û leukocytes - peymana parastinê. Karên wan ew e ku ji bo peroxide ji bo şerkirina mîkrojenên pogogenîk vekêşin. Alas, peroxide dikare xwarinê xwarinê, û ji bo veqetandina wê, em dîsa dîsa xwê.
Berhemên beramber ên berhem
Ya yekem, divê ew bisekinin ku xwîn di hilberên vebawer de ji hêja heywanan re gelekî zêde e, û ev ji xwar û masî ji hêla nebatên masî û masî bi awayekî çêtir e.
Di hilberên heywanan de
- rûn, pork, lamb, veal;
- ducks, geese;
- by-products, bi taybetî, liverê;
- turkey û rabbit;
- seafood - oysters, şêrîn, mussels;
- yolk of eggs;
- salmonê sor, mackerel.
Pirsgirêka piranîya herjîn e ku kêmbûna anemiya xwînê ye. Heke xwarina bingehîn ne mumkun e, hûn hewce ne ku li ser li ser xwarinên xwarinê yên dewlemendî yên hesin û fêkûpêk bikin.
- xwarin (xwarin, nehêle ne);
- buckwheat, mirin;
- beans;
- walnuts;
- heywanan
- berê fêkî
- garnet, grapes, kewçêr, pişk.
Assimilation of iron
Ji bo armanca vê girîng e ku sifrê Mendeleyevê, ew ne tête zanîn ku kîjan xwarinên dewlemend ên dewlemend in. Ew pir girîng e ku bi rahiştina ziravên din re bi maqûl çêkin.
Ji ber vê yekê, asîmîlasyonê ya vîtamîn C û asîdê folic. Calcium red dike.
Ev tê wateya ku xwarinê xwarinên dewlemend ên zêrîn, bi taybetî di anemia, divê bi citrus, asûranên kesk, kiwi, berhem û herweha beran, mirin û asparagus. Lê ji ber ku ji rê ve têkêşînek normal e - "buckwheat bi şîrê." Rast e ku kelcium bi asîmîlasyonê ya hesinî veguherîne, û rûnê destûra asîmîlasyonê kulcium nake.
Bi rastî, û rastiya paşîn a girîng, jin hewce dike ku bêtir xwarinên zêrîn û dihêle fîlyon û fîkolê ji bilî kesek din bikar bînin, ji ber ku em beşek di hilberên Fe Feê de di mêrkujiyê de winda kir.
Nermaliya rojane ya ji jinê 18 mg e, lê bi perwerdehiya dijwar, divê ev mûçeyê 25 mg. Hûn bala tendurustiya xwe, û heger eger gumanek kêmbûna kêmbûna hesinî ye, analîzkirina biyokhemîkî ya xwînê dê ji bo gumanbaran bisekinin.