Vîtamîn bi iron

Gelek jinan bi xwe tedawî dikin, bi xwe tedawî dikin, bi xweserên vîtamîn û mînerfên xwe digirin - ji bo nimûne, vîtamîn bi hesin. Di rastiyê de, ku di bedenê de nerazîbûnek nermî hewce ye ku hewce ye ku bi bavan re şêwirmendî, bi doktorî bi şêwirmendiyê biparêzin, ji ber ku ji bilî nexweşî di bedenê de, encamên bêtir bi qezencê xirabtir e. Berî vîtamîn bi naveroka bilind ên ironê re, doktorê xwe biparêzin û îmtîhanên hewce bike ku hûn bijîşk bijartin ku ji bo we ji bo we baştirîn bijartin bijartin.

Vîtamîn hene ku zêrîn

Ji bo nexweşîya pêşîn, hûn dikarin tenduristiya xwe bikin û, berî şêwirmendek doktorî, diyar dike ku heger rîska we kêmbûna kêmbûna hesinî heye. Ev hêman pir gelemper e, û kêmahiya wê kêm dibe. Ji bo ku hûn bi vîtamên hewceyê kêmbûna hesinî hewce ne, hewce ne ku hûn hewceyê bidin ku hûn nîşaneyên jêrîn hene:

• astengiyên giraniyê
• nexweşiyên virus yên nû
• têgihîştina gavên "gûçikan" di dest û lingan de;
• bêdengiya giyanî, betaliyê
• krîza kêm kirin;
• nebûna rûniştinê
• di korên devê de
• kêmbûna bîhnxweş
• zehmetiyek dijwar
• kişandin a nails û hair;
• paqijê
• astengiyên navîn
• deryayê û çermê çermê;
• pirsgirêkên xwînê.

Heke hûn di piraniya wan de dibînin, ev firsend e ku doktorî bi şêwirmendî û xemgîniyên xwe rapor bikin. Tenê pisporê pispor e ku hûn ê ji bo naveroka vîdyoyên pêwîst ên tevlîhev yên vîtamîn hilbijêrî hilbijartin. Ew dikare dikare sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, Alfabe an jî cûreyên din.

Kîjan berhemên hesin hene?

Heke hûn dibînin ku bedena we nehêle ye, lê nikare nikare doktor nikare, hûn dikarin bi ewlehiyê bi xwarinê bi xwarina xwe re ewle bibin. Ji bo vê yekê, divê hewce ye ku rojane berhemên 1-3 bikar bînin, ku dewlemend in iron. Bi kêfxweş, ironî elementek hevpar e, û bi gelek berhemên xwe re bigirin. Di nav wan de hûn dikarin lîsteyê bikin jêrîn

• nan, buckwheat;
• greens (dill, sorrel, şewitînên kesk, parsley, etc.);
• sebaxan (cebbage, tomatoes, kûçikan, şewitandin, cûr, etc.);
• beans (beans, peas, etc.);
• fêk û ber berî (pişk, apples , strawberries, currants, raspberries);
• masî spî

Berî berî şêwirmendê pispor, hûn dikarin navnîşên rojane di van hilberan de zêde bikin. Ew ne girîng e ku ji ber vê yekê bigire, ji ber ku xwê zûtir tehlîd dike ku xwekujiya laş be.