PP-xwarinê

Mirovên ku dixwaze giran winda bikin û tenduristiya xwe baştir bikin, xwarina rastê, ku xwarinek kûçik tê wateyê biguherînin. Divê girîng e ku bizanin çi tiştê ku bi xwarinê bi xwarinê paqij bikin, ku ji bo bedenê pêwîst, wergirtina metabolîzmê biparêzin û birçî nebe.

Divê ji bo kesên ku xwarinê PP-ê winda bibin, divê çi bikin?

Ji bo ku ji bo pêşangeha xweyê veqetînek rast bike, hûn hewce dikin ku prensîbên bingehîn ên pêşniyazkirina nerazîbûnê:

1. Xwarin ji bo vê xwarinê divê bêne hilbijartin da ku peldanka xwarin, carbohydrates û protein, herweha vîtamîn û mînûkan hene.
2. Pêdivî ye ku ji bo demeke dirêj ve amadekirina xwarina xwarinê, nebe ku gelek materyalên pir bikêr bibin. Çimkî winda ji bo xwarinê ve li PP di xwarinê veşartî, xwarin, xwarinê an jî xwarinê amade bike.
3. Dema demjimêr bi çavdêriya xwarinê kêmjimar ji 10 saet 2.00'an ve dest pê dike. Her rojê her rojê pêşniyaz kirin ku di heman demê de xwarin.
4. Pêwîstînê li PP-ê divê ji sedî 40% ya yarmetiya rojane ye.
5. Pêwîste divê wisa be ku ev gengaz bû ku birçîbûnê bigirin, lê di heman demê de hestek hûrgelan tune.
6. Ji bo xwarinên nû yên xwarin û vexwarên xwarin, xwarinê xwarin û masî, piçûkek piçûk û hemî hilberên rûnê gewrê hilbijêrin hilbijêre.
7. Heke bixwazin, xwarinê bi çayê kesk re , lê bêyî şekir bête kirin. Ew baş e ku di xwarina sereke de nîv saet piştî xwarinê vexwarin.

Ji bo ku hêsanî çêbikin ku menuê ji bo xwarinê xwe ya rastîn çêbikin, em ê ji bo PP-ê vexwarinê gelek bijartan pêşkêş bikin:

1. Portion of borscht on the vegetable or brush chicken, piçûkek piçûk, paqijiya devê ji cenazeyê, kincek nanek û nanikê. şîrovekirî nekiriye.
2. Barkê nebatê, lê bêyî çuştî, mirinê, mûçik, kincê nan, germî ya yewnanî û deryaya germê dilşandî.
3. Portion of brot, pencilê qulikê, perçek raya, salad û çayê vekirî.
4. Soup, ji mîkrikê û çiyayê, buckwheat û perçek masî, ku ji bo du hev û paqijê salad, bi mûzîkê vekirî tête xwarin.
5. Piştek avêtina xwê, pişkek devê bi giyayên xwe veşartin, û şêr bezek.
6. Rassolnik bi herwiha germî an germî ya germê, bixwezên mashedî bi bi kûçikek mîkrof û saladê vexwariyê, bi bi şewitandin.

Ger xwestekek xurt e ku tiştek tiştek bixwin, paşê fêran têne destûr kirin, bi bilî kanan û grapes, piçûkek mermalade, marshmallow an çîkokek tarî.