Her kes dizane ku cholesterol zehmet e. Lê gelek kesan fêm dikin ku ew ji wê derê tê û çi bi vê yekê re ye. Kolololê, di rastiyê de neheq e, lê ji bo laşê me jî pêdivî ye. Ew di hilberîna vitamin D û ji bo nermalbûna herêmê hormonal. Çima her tiştî ji wî re bitirsin? Dema ku her tiştî di bedena me de her tişt e. Dema ku cholesterol bêtir zêde dibe, hebûna barkêşên xwîna xwînê hene, ku pir karê pergala tevahiya dil û hemî circulatory bandor dike. Dema ku îmtîhanên xwarinê cholesterol bilind dikin, xwarin heye. Hûn dikarin, bê guman, ji dermanên vexwarinê vexwarin, lê bêyî ku ji bo tedawiya wan vexwarinê ew ê bêaqil be. Lê çu kîjan xwarinê bi kîmyewî re çol dibe?
Divê tedawiya nirxî bi îdeal bi berdewam têne dîtin, û ne bi tenê bi zêdebûna bi zêdekirina kololololê. Ji bilî, xwarinê ku ji bo cholesterol kêm bike, bi hemî berhemên din red dikin, lê belê bi veguhertina wan bi wan re, kurt bi naveroka wê. Hilberên li ser asta fatê li gorî asta cholesterol belav kirin. Ji ber vê yekê, xwarinên ku ji kolololê kêm bike, em wan û xwarinê ku xwar dikevin xwarine.
Em derxistin:- Di cih de her tiştî têr û têr binivîse.
- Em hewce dikin ku çend xwarinên xwarinê, bi çermek çeyek, nehêle ku hûn qet nexweşî xwarin û sausages, û bêguman, bacon.
- Pêdivî ye ku ji kûçikê xwarinê, kemer, û herwiha cûreyên tîrîn, mêr şewitandin. Ji bilî, şîrê ji ji kulikê ve bê veşartin.
- Ew hewce ye ku ji bo zikê zikê derkeve.
- Bi dermankirina we hewce ye ku hişyar bimînin. Ji bo nimûne, xwarinê ji rûnê spî ve bê veşartî, herweha wek şexsî, şewitandinên cenazeyan: cake, cake û mîna.
- Heke ku hûn amadek amade dikin, hûn bisekin ku ji zimên jê re jêbirin, ji bo amadebûna amadekariyê tey-tey-ley-ley-anî û hilbijêrî hilbijêre.
- Ew ne pêşniyar kirin ku sausage û sausages, hûn dikarin kûreyên kêm-xwarin, xwarin, an zarokan, û sausage hilbijêrin - hewce nexweşî û gostovskuyu.
- Meyseta bendavê di navendiyê de dikare bibe, lê ew çêtir e ku ji bo bilez bikin, an du heval bikin.
- Ger bêkêmasî nabe ku derkevin, paşê xwarina kûçikê kêmtir bikin û bi hêla mûçarinekî nebêj û bilindtirîn hilbijêrin hilbijêrin.
- Nişk dikare xwarin, lê ne hindik ne, ew jî li ser germê, û bi awayekî nû, neçar dibin.
- Hûn dikarin di kelepên hûrgelan de nexweşî, yên wekî seb û fête.
- Chicken êkêş zehmet e, lê her weha jî têketin, wekî wek xwarinê-rez û germ. Hûn jî dikarin dişik, rabbit û turkey jî.
- Ew ê ji bo masîgirên deryayê kêm-fat, zirav û squîd e, ji ber ku ew wan acîdên fatik ên kêrhatî hene, wek omega 3.
- Hûn dikarin kemek kêm-fat, pişk, şîrîn, şîrkêşî, û berhemên şîrketê xwarinê bixwin.
- Gava ku spî hewce ne, hewceyê ku hewce nebe, ew zehf e.
- Birayên, rûnê rûnê, xwarin û rezber dikarin bêyî sînor bêne xwarin. Lê li ser fatê naxwazin.
- Ew ê neheq e ku ji xwarina tevahiya xwarinê, nanek bi xwarinê vexwarinê, rîtanê nan, xwarinên xwarinê.
- Hûn dikarin çîkikek reş bikî, ew ê jî jî dê bikêr be. Şîrîn bi fêkî darê zehf ne. Bêguman pir celeb apples , hevpeyivîn, herweha jams,
lê ji bilê zêrîn, nû ya zêrîn nûtirîn nû.
Wekî ku hûn dikarin bibînin, xwarinê di asta cholesterolê de bilindtirîn xwarinek pir baş e. Ew rastî ye. Heke hûn herdem bi awayekî baş bixwin, li gor prensîbên xurtkirinê yên jêrîn, hûn ê hewce ne ku hûn li ser xwarinê bifikirin ku ji bo cholesterol kêm dike. Na, bê guman, hûn nikarin gihîştina şîrîn û cûre herdem neyê girtin, divê di jiyana me de bêhêziya hindik be. Ew e ku her tişt hewce ye. Bê gav, ew xwarinê ji bo koleololê kêmtir dê asta xwînê normal bikin, lê tenê hewldanên hewce dê alîkariya encam bikin.