Pirsgirêka zêdebûna giran ji bo ji deh salan ve girêdayî ye, hence bi rêkûpêk rêbazên cuda hene ku giranbûna winda dikin. Cottage cheese diet celeb ji ber tewra xwe û berjewendiyên gelemperî ye. Berhemên sereke hene gelek vîtamîn, mîneral, û methionine hene, materyaliyek ku fêrbûna liverê çêtir dike û alîkarî ku ji bo germê zûtirîn paqij dike.
Basikên xwarinê ji bo 7 rojên xwarinê
Pêşvebiran xuya dikin ku di nav hefteyên qedexekirinê de xwarinê, hûn dikarin ji destûra pênc zêdetir paqij bikin, rewşa rewşa hestî, diranan û tendurustiyê çêtir bikin. Vebijêrkên gelek celeb hene ku ji bo kêmbûna giran.
Xwarinê çandî Peldanka sê xwarin heye.
- Breakfast : parçeyek oatmeal, perçek xwarinê xwarinê, kulber, tomok, perçek rît û xwarinê. Wek messert, 1 teaspoon jam heye.
- Lunch : Any dish from a cheese, lê bêyî bikaranîn ya zêde-calorie.
- Dinner : Dermanek her curd, xizmek ji sopê vexwar, pişkek nanek û nanikê.
Pêdivî ye ku di roja rojê de gelek paqij bikî û pêşî, pêşî, saet saetekê anî berî xwarinê.
Di 7 rojan de xwarinê Kefir-cottage
Ev vebijêrk bêtir hişk e, ji ber ku xwarin tenê tenê du berhem hene. Ev qedexe ye ku ev rêyên ku di pergala digestiya pergalê de digel pirsgirêkên kêmbûna winda bike. Rojane divê hewce ye ku 300 gînek pîran û 0,5 l ji kêm-fat kefir bixwin. Divê tevahî hejmar di 5-6 xwarinan de werin bifikirin ku ji ber birçîbûnê vekin.
7 rojan ji xwarinê û pirtirkariya xwarinê
Ji kerema xwe ji berdestiya fêkî ya nû, beden hêsan e ku hûn xwarinê xweş bikin, wekî ku vitamins û mînînerên kêrhatî bigire. Herweha, fêk fîran hene, ku alîkarî dike ku ezmên paqij bike. Di xwarinê de xwarinên pênc xwarin hene. Nanê, xwarin û xwarinê ji 100 gotikên pîran û 100 gê fêk hene, lê ji bo snaxan ve tê de
Di 7 rojan de xwarinên curd û apples
Ji bo vê cûreyê ya giraniya winda ya xwarin di vê rengê de ye: 200 g ji kemîr û 1.5-2 kîlo mîkrok çêtirîn hemî kesk in. Gelek berhemên pêşniyar têne pêşniyar kirin ku ji bo 5-6 xwarin ve parçe kirin. Hûn dikarin xwenîşandan bi yekane an xwarinê bixwin. Tedava Heat qedexe ye.
Ji bo encamên baş çêbibin, ew pêşniyaz kirin ku yek ji dahatên jorîn bi tevgera çalakiya fîzîkî re hevbeş be.