Barkirina hilberên berhemên hilber - ev qasên sêrik ne, ku di nav kûçek çavê de tevlihev be guhertin. Ew berhemên giştî yên ku bi bandorkirina belavkirina xwarinê ji ber ku ji berhevkirina maddeyên cûda di wan de pêk tînin. Gelek caran, çalakiya wan li ser tevlihevbûna metabolîzmê ye, çima berhemên ku çermê bêdengtirîn xwar dike, wê bandor nake, heger ew ne sîstematîkî bikar bînin. Her roj, di nav xwarinê de ji lîsteya hilberên me yên ku tîrê dişewite, hûn nêzîkî bedew û hevrêziyê in!
- Grapefruit û her citrus fruit. Ger kîjan hilberên alîkarî fatê bişewitînin, wê fêkrên citrus e! Ew bi lezkirina lezên lezgîn ên beşdar dibin, û heke heke her xwarinê diheqê nîvê grapefruit an orange berî xwarinê, wê encama wê ecêb be!
- Kiwi. Çêçikên çînî jî jî hilberên şewitandinê pir girîng e - ev navnîşê kiwî yê duyemîn e. Ger hûn di rojê de herî kêm 1-2 fêk bixwin, hûn ê di zû rengê zûtirîn bixwin (bê guman, eger hûn qanûnên xwarinê yên têr binêrin).
- Leaf salad. Çi tiştên xwarinê çolê bişewitînin? Di vê mijarê de Leaf lettuce - di yekemîn yekem de! Naveroka wê ya calorie pir kêm e ku beden bêtir wê caloriyan hewce dike ku ji vê digestinê digire. Heke hûn nexwestin pir pir, sax û masûreyan hewl bikin - bîhnfirehiya xwe hêsan e!
- Parsley, pelery. Lîsteya xwarinên ku di bedenê de rûnê bişewitîne, bêyî van sebên tije temamî ne. Hûn dikarin bi greens an rayên bikar bînin, ne girîng e. Heke ku hûn bi wan re şewqê xwe bişînin, ewê jî jî fêde bikin!
- Onions û garlic. Barkerên fatê berhemên ku dikarin metabolîzmê zêde bibin. Onions and garlic just this category! Ew baştirîn e ku ji wan re di rêyên din de xwar an jî xwarinê vexwarinê ji xwê bixwin.
- Çayê kesk. Çayê xwarinê vexwarin e ku di hema her dahatiyê de tê destnîşankirin. Ev qezenc ne ye: ew xwediyê 0 calories hene, lê ew bi tevahî tones û bi metabolîzmê xurt dike! Tenê 2-3 cupên vê çayê rojê, û metabolîzma we dê di asta bilind de.
- Sarkê Apple Apple. Gelek stêr, tevlî keştiya Megan Fox, di şevê de bi sêvê sêvê vexwarin. Ev vexwarin bi şewitandina fatê ya giran in û bi gelemperî pir baş e. Herweha, saladên sebayê yên ku bi sûkê tije bikin, hûn tedbîrên xwe yên caloriyê kêm bikin.
- Seafood. Dixwazin mafê xwarinê - seafood xwarin! Squid, octopus, mussels, krîza - hemî ev yek ne tenê wekî sîpên bikar anîn, lê herweha ji bo xwarinên tije amade bikin. Bi kêmanî çend caran çend hefteyekê ye ku ew şev dane.
- Potatîkên çandî. Piranîya ku hûn difikirin ku potatore xwarinên herî xirab in. Lê belê, ev yek ne. Heger ew têr dibe, ew bi rastî bêaqil e. Lê heger hûn bixwazin - xemgîniyek dilxweş, dilxweş û şewitandina şîn e! Bêguman sereke ew bêyî xwê salt, meonîze û xwarinê xwarin xwarin.
- Mas Du hefteyan du hefteyan divê masî. Bi nimûne, nanê ku di xwarinê de,
lê di pencil an bêyî bê veşartî. An di aerogrillê bixwin. Di vê rewşê de, masî miletên hemî kêrhatî bistîne û bi bandor bi fatûn bişewitîne. - Almonds. Ji hemî qirêj, mizgeft ji bo taybetmendiyên xwe yên ecêb ên navdar e, ku destûrê dide ku metabolîzma xweş bikin. Divê hinek piçûk xwarin: tenê her rojê 10 rojan wê bê bes.
Berhemên birçîbûnê yên herî baş e. Lê heke hûn bi wan re bileyên giran bixwin û bi çîkolan bixwin, wê ji wan re hest nîne. Tenduristiya bingehîn e ku bingeha xistina giraniya tendurustiyê ye!