Asta normal ya şekir di xwînê 3.3-5.5 mmol / l e. Pêtirîn vê astê dikare bi seranserî xwarina xwarinên ku şekir xwîn, û herweha ji bo hin hinek sedemên din, bi tevlîhev û ducaniyê dikarin bibin. Şekirê şekirê - Hîplerglycemiya - dibe ku pêşveçûna diyabetê.
Çi xwarinên şekirê xwînê zêde dibin?
Ji bo ku ji berhemên şirket-avakirin û kêrhatî, parvekirina hestek hîpekemîk (GI) hate derxistin. GI-herî bilind ya sîgorta sîpûkê heye-100. Berhemên ku bi 70 salî mezintirîn bilindtirîn şekir di xwîna xwînê de zûtir zêde dibe. Zêdebûna zêdebûna di hilberên şekirê de bi rûpela 56-69, ji bo berhemên karbidestî ev nimûne ji 55 salî kêm e. Indeksa ku bi rûpelek glycemîk bilind re divê kêm dibe û di piçûkên piçûk de bête kirin.
Bi zûtirîn şekir di di hilberên xwînê de zêde dibe ku hejmareka mezin a karbohydratesê: honey, şîrîn, qirikê, jam, etc. Gelek golucos û fructose gelek fêk hene, wekî wek kevir û giyayê, da ku ew jî asta şekirên xwînê zêde bikin. Berhemên ku bi rûpela glycemîk a bilind in cereal, nan, pasîfê hene. Ji bo taybetî ji bo diyabetikên xerîb û zîv hene. Vegetiyên nav, zûtirîn zêrîn di şekirê xwînê de ji alman û masî ve têne çêkirin. Indeksa glycemîk dikare di hilberên hin xwarinê de, ji bo nimûne, di diqelik, kemîn, şîrîn vexwarinê, sebên cenaz, goşt û masî, di pîvan, sausage, kûçikan spikirin.
Gelek kes ji bo şekirê şekirê zêde dibe ka agahdariya ku li alkolê zêde dibe. Drinks, hêza wî ya 35-40-dûr e, ne tenê ne tenê şekir, lê belê jî kêm bike. Lêbelê, ew bi nexweşan bi diyabetî qedexe nebe, çimkî ew rîsk ji bo glycemia zêde dibin. Glycemia ji ber kêmbûna şekirê xwîna xwînê, û alkolê xurt dibe ku hestiyariya wê dike. Wines û alkolên din ên zêdebûna zêdebûna şekirê xwînê ji ber naveroka bilind ya sucrose û glucose, ku bi lez zûtir dibin. Di vê mijarê de ewlehî ewle ye şerabek zûtir e, lê ew ji 200 ml bêtir vedixwe.
Berhemên ku bi şekirê zêde dibe
Bi şekirê zêde dibe, tu dikarî bi saladên kesk ên xwarinê, herweha cabbage, kulîlk, kûçik, kulikan, kulkîn. Carrots and beets must be limited, da ku bisekinin ku norma karbohydrate rojane bi doktorî re derbas kirin.
Berhemên jêrîn bi şirket zêde bûne: masî, xwarin, poultry, rûn û pîrên heywanan, hêsan, cottage pîran, hilberên dairy, nexweşî û berazan.
Ji berhemên nan ji xwarinê pêşniyaz kirîye, bi bila bilî xemgîniya xwarinê vexwarin. Honey destûr daye ku ji hêla piçûkek piçûk vexwe - rojek 2 caran xwarin.
