Her keçik xewn ji bo kêf û kêfxweş binêrin. Lê belê her kes nikare pesnê xweşikek kulender û cinsî bikin. Pêçikên belaş û çermên çerm neheqî bi kêfxweş dibînin û ne destûr dikin ku hûn pêbawerî û cilên teng bikin. Ew bi taybetî zehmet e ku ji bo kêmbûna hûrgelên ku di dema havîn de havîn ve veşartin. Lê belê ev pirsgirêk li ser hêza her cinsî ya dadweriyê çareser bikin, hûn tenê hewce ne ku hewce û dilsoziyê heye.
Diet Sassi ji bo germek xanî
Dietîtiyan li seranserê cîhanê tevahî wan tedbîrên tedbîrên wan ên ku dixwazin dixwazin giran bikin û nimûneyên xwe wekhev bikin. Berhemên sereke yên xwarinê avê Sassi ye, ku gelek li dewlemend û veneer dewlemend e. Bi spas ji bo materyalên sosyal ên ku ev e, ew bandorekek bandorek li ser karê digestive û bi şewitandina xwarinê dike. Ew ê li wan ên ku ji hêja giran re nebin, alîkarî dikin, lê dixwazin dixwazin ji belengaziyek mezin bigirin.
Ev vexwarin di binhevên jêrîn de hene:
- 2 lîran avê;
- 1 hour spoon of grated;
- 1 kucumber;
- juice 1 lemon;
- 10 pelên mint.
Her tişt bi hev re vekirî ye û şevê li şevê çepê derketin. Di sibehê de sibê vexwarin, yek ji berî 20-30 deqîqeyan berî xwarinê, û herweha nav di navbera xwarinan de vexwarin.
Ji bo xwarina erênî ya tedawî
Tenduristiya kêrîn e ku garantiya bedewiyê û tendurustiyê ye. Ji bo ku ji bedew û dilşêr be, xwarinê divê bihevhatî û kêmtir be. Di rojê de organîzmê bistînin:
- vitamins;
- mînînal
- cellulose;
- avê
- protein
- fats;
- carbohydrates
Berhemên ji bo germiyek xanî divê fêk, bez, germ, masî, berhemên dairy, xwarinê de. Pêdivî ye ku xwarinên xwarinê vexwarin, hilberên kişandin, xwarina xwarin, sweets. Ew çêtir e ku hûn hilberên hilberîn, hilşandî an jî hişyar bikin. Wek ku şewitandî, kûçikan, cake divê bi salonên fêçik, fişûr.
Ji bo 10 deqîqeyan ji bo germek xanî ya effective bandor
Pêçikek pêdivî ye ku çermê berbiçav, ew ne tenê girîng e ku hûn ji dest bixin, lê herweha ev rengek xweşik bide. Divê tedawî û karûbarê gerek girêdayî ye. Her weha, pispor divê ne tenê ji bo çapemeniyê, lê ji bo tevahiya bedenê, heta ku tevlihev be.
Her dem, ji ber ku ezmûnên bingehîn dest pê dike, hûn germê baş baş bikin. Ew dikare diçin, biseketinê, ropikê hilweşandin an tenê karûbarên çalak hebe. Piştre, divê hewce bike ku rasterast li ser çapemeniyê bigire.
Exercises dê bi rewşeke yekem re bibin: li ser erdê, lingên di bin kewçêr de, dest bi paşê serê serê.
- Li ser exhalation bi hêsantir bi kincê hişk bikin û ji bendên kevir ji dûrgehek vekin, lê gava ku pelik piçûk hildin.
- Kûçeyên hilweşandin, pisîk divê têkilî bikin. Pêdiviyên xwe bi pêsê xwe veşartin, paşê lingê rastê bilind bikin, û paşê - çep û paşê veguhestin paşde ve dest pê dike.
- Pêçên lingên xwe hilweşînin, germê xwe yê rastê veşartin, hinekî li kêlekê xistin. Heya ku bi zûtirîn mûçek mûçek bibînin, hull rabe. Piştî ku karanîna xweşik, xweş bikin, lingên xwe belav bikin, li kincên xwe digotin, destên xwe dirêj bikin. Ji milê çepê çepê çepê veşartin, bi vî awayî rastê veşartin. Piştî vê yekê, heman pisîkan bi bi milê çepê re dîsa bikin.
- Piştî pisporan, diçe ser çepê . Rûniştin, lingên wî ve girêdayî, şikên germ û hestiyar digirin. Li hilweşîna xwe, paşê paşê rasterast bike, hûrgilî hûrgotin. Wekî din, li ser destên xwe veşartin, di dema rûniştina cena vekirî ye.
Di hemî şêwirdar de, tiştê sereke hejmarek nirxandin, lê kalîteya wan ne. Wan bêkêmahî, bêyî jerksî û bicîh bikin ku bi şikandina peyda bikin. Ne xwe bi hêz bikin ku hemî egar bikin. Ji bo ku gihîştina germê ya xwestinê tête kirin û bi alîkariya alîkariya ronahiyê re pêk tê, divê bedena xwe û bedenê nemaze.