Ew bawerî tête ku bi bi tengahiyê, pêhnavê kurt, kesek hêsan e, hêsantir e. Bihêleya şevê bi rewşek hûrgelî, hevdeng û hevrêz e. Ma ev ji pisporiya zanistî ye ku pirsek ji doktor e. Lê belê, bi dilsoz, pirrjimarên gelek xirab ên jiyanê me, em dikarin dikarin li ser baweriya xwe rast bikin, ku tê wateya, kalîteya jiyan û moodê bandor bike. Ji ber vê yekê, ezmûnên xweseriyê ji bo razîbûna tundûtûjî gelemperî ne.
Gelek celebên pisporên ji bo tedbîrên pêhnxweşiyê hene. Bi şikandina rastîn gelek teknolojî û rêbazên dermanan û pêşveçûn û pêşveçûnê binivîse. Bila tevlîhevên herî mezin yên pisporên ji bo bîhnfirehkirina armanca ku bi karanîna bandor ên bandor, ne girêdayî dermanê.
Yoga
Yoga gymnasticsek kevneşopî ye, ku ji hêla asanas (parses) û pranayam (têgezên ji bo bîhnfirehê) hene. Her tiştê asana di yoga de tenê bi nasnameyên bi teknolojiya respiratoryê re wek mînakek pisporên hêsan têne kirin û bêguman, ew e ku ev bi vê mamosteyê re çêtir e. Performansa Berbiçav ya hêsan di pêşîn de pêşîn de dibe ku pirsgirêkên ciddî bibin.
Her pranayama bi navê xwe ye, bi asta hinek pisporan re bi hev re ye û tenê bi taybetî di nav pisporan de, piranî li ser erdê bi rasterast re rûniştin. Li ser gavê vala û di heman demê de çêtir bikin.
Yek ji karanîna gymnastics in yoga anuloma viloma ye. Dema ku ev pêk anî, bi nermê te yê nêzîkî nêzî û ji hêla azadiya nermaliyê ve bigire. Bîhnxweşiya xwe bigire, lê naxwaze wê ne. Piştî vê yekê, bi tiliya xwe ya belaş ve bigire û bi riya yekser hêdî hêdî hûr dibe. Û di cih de bi destê xwe digire. Piştî hilweşandina çepê ya çepê, dê pranayama çemê temam bibe. Hişyarî, dereng û pevçûn di dema 1: 4: 2 de girêdayî ne.
Lê destpêk, bêguman, ew e ku ji bo yoga, ku sê stage pêk tê û hemû dezgehên lûksê pêk tê dike ku ezmûnên bingehîn ên ezmûn bikim. Bi rasterast bistînin, serê xwe bilind bikin, destên xwe kêm bikin, çavên xwe nêzî û xweş bikin. Em bi pisporê xweseriya dapragmatî dest pê dike: Em di derheqê dorpêç bikin û li ser dermanê karker dike, û dema ku ew nehêleya navîn (we di organên pelvîk de vekişînin). Piştre bi lez re em em li ser kişandina şestê derbas dikin - em çermek dirêj dikin û piçûkek piçûktir xurt dike. Û Di dawiyê de, em diçe bêhnê tavê de: ribên bilind ên bilind dikin, bêyî rakirin, bêyî hilweşandin, kin. Bêdengiya xwe nestînin, em bi heman rengî rehêlekek çalak e ku "ji jêr jor". Pêçikên jêrîn bistînin û dest pê bikin ku di belikê de, paşê ribs dê û di dawiya dawiyê de.
Qigong
Di pisporên pêhnavê yên taybetî de di pergala qigongê ya çînî de wek beşek pir girîng e. Teknîkî li ser heman prensîbên bingehîn li ser jorîna sêweyên di yoga de jibîrkirin tête bingehîn. Beginners tête kirin ku ji bo qonaxên dabeş bikin û her cûreyên pişesaziyê yên cuda cuda bikin: jêr, navîn û bilind. Hûn dikarin di dev û navê de bi hemî veşartin.
Piştî ku hînkirina perwerdehiyê û bicihkirina bîhnfirehkirina kişandina bîhnfirehiyê, dê dê bibe ku hûn hewl bikin ku pisporê Qigong tevlihev bikin. Bi pêvajoya berdewamî, hûn tenê ne bandoriya tenduristî nabînin,
Bê guman, yek dikare li ser bandorên sêrbazê yên tevlîhevî yên pisîkên bîhnfireh be. Lê belê, bê guman, tiştek - tu tiştek çiqas baş, dermanî-prophylactic an bi tenê bi kampanyek werzişî ku hûn nehate, ne jî li pêşê li pêşniyarên pêhnavê bêne pêşniyar kirin. Bi kêmanî, bêdengek kûr bistînin û ezmûnek bêdeng bikim, û hîna tilmiya hilweşîna xwe bibînin. Yek ji tenê bîr bîra xwe - her tecrûbeyên xweseriyê, wekî wek desthilatdar, parçeyek tevahî çalakî û pratîk e û her tişt di nav vê yekê de, bi armanca xwe ya pêşveçûna kesê. Ev çalakiyên hewceyê ciddî û berpirsyarî hewce ne. Bêyî zanebûn û zanistî, bêyî çi karê kar dike, bêyî pisporan bi şêwirmendî bi we re bikujin.
Di pêsîrê xweş de, şahî û ji dilsoziya xwe vefirse!