Gymnastics of Hermes Trismegistus paşê navê kahîn û doktorê ku navê 2 hezar sal berê berê li Misrê Misrê afirandiye ku navê tendurustî çêtir û parastin. Karmendên Hermes hêsan e, lê pir bandor. Wekî encamên pêvajoya berdewam dike, belavbûna xwînê çêtir dibe, hucreyan bi oxygenê ve dihêle, pergala nervous bixwe dibe, xew çêtir dibe.
Gymnastics of Hermes jî teslîmkirina laşê ye, lê piştî ku ezmûnan hûn ê hêzek hêz û vivacity. Pêxemberên vê pergalê dibêjin ku di 9 merivên karûbarên Hermes deyne, bedena enerjiya etherîk berbiçav dike û encam ji hêla sîstema Hindî ya "hutka yoga" ve mezintir e.
Gymnastics Hermes ji bo jinê jî pir mezin e, tevî ew di nav mirovan de gelekî girîng e. Bi awayekî ku ew tête bawer kirin ku li cilên piçûk di dema xebitandinê de, enerjiya baştir di nav bedenê de tête kirin.
Exercises of Hermes
3 pisporên yekem desthilatdar e û tevgerên lîstikvanan dikin, û herî dawîn 4 armanca veşartin û belavkirina enerjiyê.
Exercise 1 "Cross"
Positiona vekişînê, rûniştin, lingên çarçoveyê dûr in. Breathing azad e, beden xurt e, çekên kêm têne kêm kirin. Bi nişkek zûtir û zû çêtir bikin, di heman demê de di heman demê de destûra xwe xistin û destên xwe bi aliyên xwe ve belav bikin. Heya ku gengaz e ku paş ve bikişîne, bi serê we vegeriya. Hemû musikên laşê bikişînin, heta 4 saet dikişandin. Piştre bi tehlûkê zûtir bi dev û tilê dest, destê xwe hewce bikin ku gihîştin erdê. Pişkên xwe bistînin, destên xwe ji aliyên xwe vekin û vegerin pozê.
Exercise 2 "Ax"
Li ser çarçoveya kevirên kevir, kevir dihêle, çekên serbixwe, heqê germ, gemiyê. Bêdengek zûtir û zû bistînin, destên xwe di dest pêç bikin û bi riya rastê veqetin. Hands destnîşan a semicircle û paşê li serê wî winda bikin, paşê paşê paş ve vebigere. Divê beden divê tund be. Di vê helwestê de 4 hûrsan bistînin, hingê zûtirîn şaş bike. Bi zelalbûna bi lez zû vegerî cihê pozîsyonê, lê di nav çepê de. Bi destên girêdayî, herweha di semicircle de di bin hewayê de binivîse. Ev pispor divê ji bo her herdu caran 2 caran kirin.
Exercise 3 "Discobolus"
Positiona vekişînê, rûniştin, lingên çarçoveyê dûr in. Hands baş û kêm kirin. Bêdengek zûtir û zûtir. Hêzên xwe derxînin, cesedê rastê veguherînin, paşê hinek mûçê rastê veguhestin, û paşê û paş ve çû. Ji bo ku çarçoveya ku her tedawîbûna laşê tedawî ye, 4 hûrsan bisekinin, û paşê li ser tehlûka tûj, vegerin rewşa pozgehê. Ji bo her herdu caran 2 caran karanîna dubare bikin.
Exercise 4
Standing, destên xwe vekişînin û destên xwe derxistin. Ji hêla 4 vekêşan ve bi hêsantir bi zelal, bi destên xwe digerin destê xwe. Paşê paşê û laşê xwe bikişînin. Di vê helwestê de bimînin, hingê hêdî û hêdî bi devê veguhestin, vedigerin destûra destpêkê. Bêfxweşiyê û kêfxweşiya karanîna xweş bikin.
Exercise 5
Li pêşî, destên hema hewayê veşartin, laşê xweşik, bêhêle serbixwe. Ji bo 4-çîde ji bo veguhestina dilovaniya rasterast bike dest pê bikin. Handsên pirtir û palman têne hesibandin, serokê paşê vekişin û paşê paşê veşartin. Bîhnxweşiya xwe bistînin û paşê zû xweş bike, vedigere rewşa xwe ya bingehîn.
Exercise 6
Pêdengên bêdeng dimînin, çekên bilind têne belav kirin û belav dikin. Li bêdengek dilovan, bedenê rastê bike, hewl bidin ku tiştên ku ji paş ve bibînin. Bêdengiya xwe, tedawiya we bistînin. Piştre, li bêdengiyê, vegerin rewşa pozgehê. Ji bo her herdu caran 2 caran karanîna dubare bikin.
Exercise 7
Li erdê, destên bin bin serê we. Li xweseriyê, lingên rasterast bilind bikin. Piyên xwe belav nakin, ew li dijî hevdû xistin. Di navbera laş û lingan de 90 dûr be. Bêhniya xwe bistînin û bi lingên xwe re binivîse 2 rêwîtiyên li gora hewayê. Li ser exhalation, lingên xwe kêm bikin û rihet bikin.