Bi rojên bi bi rojên germ û germ, hevrêziya we jî winda dike. Pir û bêtir mirovên mizgîn , depression û heta hestiyê xerab dikin . Û hemî, çimkî dema ku ji bo betlaneyê bêtir e, û wextê ku rojane kar dike. Scientists diyar kir ku dema ku bedena ronahiya ronî ne, biorhythms winda dike û mood jî kêm dike. Divê ez çi bikim, ji bo bîhnfirehiya payizê, an jî, lê belê, lê bi alîkariya kêfê şaş bikim?
Guherandina rojane rojane
Demjimêr, demjimêr, rabû û ji 1 saet berî daketin. Ji kerema xwe, di sibehê de hûnê gelek dem wê bibin ku ezmûnên xwe bikim, bixweştin û xwe da ku hûn bixwe bikin. Bi hewl bidin ku her roj di her rojê de rêve bikin, da ku da ku şevên germê yên germê giyanên we rabe. Di hefteya dawiyê de hûn dikarin hevalên xwe bi pikçik an jî li daristanan bikin ku zêrîn hilbijêre. Ev hemû çalakiyên wê ne ku hûn li malê rûnin û bêhêz kirin.
Xew xew
Pêdivî ye ku tendurustî û hewceyê hewce bike ku radibe. Ji bo ku ji bo bedenê bi temamî veguhestin û roja ji bo karê nû ya nû ve amadekar e, ew e ku saet 8 saet rûne. Ger hûn vê yekê nakin, wê demê di dema we de wekî "lemon dabeş kirin".
Baş baş bixwin
Di demsala sar de, beden ji rojên havîna germtir zêde zêde dike. Duyemîn rojane biaxivin vî awayî ku ew berhemên ku di hemî hewceyan de, tevgerên hêja û, bêguman, vitamins hene. Heke hûn difikirin ku hûn nebatên vîtamîn neyê werdigirin, ew e ku ew ji wan re wek tabletên xwe bigire. Di sûkê de, bedena taybetî bi vitamin E, ku di xwarinên jêrîn de têne dîtin: hewlên mîkrok, pisîk, berhemên dairy û herweha caviar heye. Heke hûn nexweşî nexwarinê, meraqê we dê giran bibe xirab, hûn ê hişyar bibin û tengahiyê.
Ji bo werzişê biçin
Gelek paceya perwerdehiyê bi destpêka payîzê re kêm bike, lê ev biryar ne rast e. Spor piştgiriya çêkirina moodê dike û ji hêla sûkê ve veşartin. Çalakiyên werzişê ji bo rastiya ku bedena hormones hilberîne, tevlî serotonîn, ku ji "hormone ya dilsoz." Perwerde dê alîkariya moodê, herweha reng û xwebaweriyê baştir bikin.
Ma hûn çi hez dikin?
Jiyana jiyana xwe bi çalakiyên xwe yên bijartî, ji bo nimûne, heke hûn bixwazin, paşê ji bo kursên hunermendan re qeyd bikin, û heger hûn di dersa taybetî de. Ji bo çalakiyên xwe yên bijartî, ku hûn kêfxweş dikin, hûn dikarin herwiha çavdêriya çavan binêrin, tiştek sereke ev e ku ev pêvajoya we ruhên te hilweşîne.
Tedawiya rengê
Amûrek mezin e ku alîkariya çêkirina moodê bike û ji xemgîniyê bistînin. Divê hûn tenê rengên rengên ronahî bin, ev tenê ne tenê bi cil û hundurê, lê belê her tiştên piçûk jî, ji bo nimûne, xwarinê jî nake. Avêran, zêr û kesk di vê rewşê de alîkariya herî baş in.
Aromatherapy
Aromas ne bi tenê di tedawîkirina hinek nexweşan de alîkarî dikin, lê jî, ji bo moodek xirab e ku ji bo çareseriyeke herî baş e. Hûn dikarin ji petrolên tarî an ji bo komkujiyên sereke bikar bînin. Her weha bîhnxweş, şamikên şev, karên taybetî yên bi tije tije bîhnxweş bikirin.
Guhdariya muzîkê
Ev dibe ku amûra gerdûnek gerdûnî dibe ku kes dikare alîkariya muzîkê bijartî. Guhên ku ji hestên bi erênî ve girêdayî ye, eger hûn bixwazin nîqaş bikin, paşê çi ye, hingê hûn li ser riya rastê û zû ji zextê û nayê bîra xwe.
Bawer bikin ku hewa û salê divê divê hûn bi awayekî xwe bandorek negirtin, her tiştê hîn bibin ku tenê ji bo her cureyên erênî yên li binêrin.