Heke kesek armancek hebe ku giran winda bike, hingê ew hewce ye ku di xwarinê kêm-calorie saladên xwarinê de hene, ku gelek taybetmendiyên kêrhatî hene. Ew ji berhemên kêrhatî yên amade hene ku amadek kîmyewî heye. Ew ji bo taştê, xwarin, şev û snaxên xweşik in.
Saladsaziya xwarinê ji bo winda bûn
Lîsteya berhemên kêrhatî ji bo tendurustî û fikrên sûd, fêk, greens û hilberên proteîn ên kêm-fat hene, wek nimûne, chicken, pîran û din. Hemû van dezgehan di xwarinên diranan yên diranan de hene. Ji bo hewldanên ku ji ber tedawiya germê ji wan re karanîna wan bi karanîna nû ya sûkê bikar bînin. Ji bo ku xwarinê tije, hûn dikarin rûn, zêrînek kêmtir û kulk, barkamîk bine, soya sauce û soz bikar bînin.
Salad "Brush" ji bo giraniya winda bike
Lîsteya rêbazên herî populer, bi sedema wendakirinê ve têxe, xwarinek "whisk" tê navnîşan e. Ew bi taybetî ji aliyên raw, amir in dewlemend e, ku têkoşîn û toxins hilweşîne. Salad Panicle ji bo windabûna giraniya nûçeyê ya microflora re dikeve, alîkarî bi kapîtaliyê re dike alîkar dike û pergalê digestive. Hûn nikarin ev xwarin bi gastritis, êş û pancreatitis nexweşî.
Kişandin:
- banê û cebbage - 320 g;
- carrot - 75 g;
- greens - qeyikê
- Avêtina Lemonê û Petrolê zêrîn - 5 gram her.
Amadekirin:
- Ji bo ku paqijkirina giyanên paqij bikin û giran bibe, hûn hewce ne ku hûn li ser kûçek mezin.
- Kulê kûr bikin û grezên paqij bike.
- Hemî materyalên tevlihev bikin ku bi şandina refueling.
Pumpkin Slimming Salad
A vexwariyek karanîna ku ji hêla kesên ku dixwazin digel poundên din ên bi xwarinê vexwarinê ye, kudînk e, ji ber ku ew di heman demê de dilxweş û kêrhatî ye. Pêwîstiya herî giran ji bo windabûna giran divê hewceya dewlemendiya xwarinên dewlemend ên xwarinê, û nerweyên nerîn bi vî awayî re bibînin. Di wan de vîtamîn T, ku di metabolîzmê de çêtir dike û ji bo bedenê ve girêdayî ye. Salads ji bo qirêjiya giraniyê bi kûçikê baş tên xurtkirin û lez birçîbûnê.
Kişandin:
- pumpkin - 300 g;
- walnut û honey - 55 g her kes;
- apple-180 g;
- lemon - 1 pc.
Amadekirin:
- Pumpkin bi applek bê paqij kirin, û paşê çêdibe.
- Ji hêla lemonê ve bistînin, û qirêjê bikişînin, û bi hêşkêşî di paqijê hişk de.
- Mixer û tevlîhevkirinê tevlihev bikin.
Ji bo windakirina giraniya Beetroot
Ji ber sedemên nenas ên nenas, beetroot nexşeyek populer nîne, her çiqas ji bo winda û tenduristiya giran e, lê her tiştî ji bo naveroka kolektor û kêmasî ya metabolîzmê baştir dibe. Wek beşek root, ew fiber e, ku bandor li ser pergalê digestî erênî ye û ji bo demeke dirêj ve tewra dide. Saladê ji xwarinê xwarinê bandorek dermantîk heye, ji hêla xwînê ve bêtir derxistin.
Kişandin:
- beet - 320 g;
- erebeyan - 80 g;
- garlic - 1 tooth;
- kemîn - piçûk piçûk;
- xwêra xwezayî, xwê û kewçêr.
Amadekirin:
- Firotin û pûçên biçûk di nav blokên piçûk de kêm kirin.
- Serê avê ava avê, ku wê wê nerm çê bikin.
- Germên gewra xwe bidin û li ser germ.
- Parçeyên tevlîhev bibin, lêdana lûksê derxistin û her tiştî bi kurtî dagirtin.
Salad Fruit Slimming
Bi gelemperî her fêk, bêyî şîrîn, divê destûra wan li menusên wan ên ku bi hewldanên ku hewl didin pêdawî winda bibin. Saladên xwarinê yên dilxweş dikarin li ser xwarinê û wek pişkek xwarin. Fêwirîn cewherî grapefruit e. Ew rêjeya digestî û rêjeya metabolê çêtir dibe, alîkarî bide birçîbûnê û pêvajoya şewitandinê ya tîrêj dike.
Kişandin:
- Mix of lettuce - 150 g;
- pine nuts - 80 g;
- grapefruit - 1 parçe;
- rûnê zeytûnê - 35 g;
- xwê û giyayê
Amadekirin:
- Pêşî hûn hewce ne ku hewceyê ku hûn bêyî bêtir additives.
- Citrus eşkere, û dişikandin. Ji hêla yek partî vexwarina juê, û ji din ve, bêhêlê bêhêl bêyî fîlm.
- Ji bo pêkanîna cilikê, jencê, kûç û masûrek çê bikin.
- Ew dimîne ku ji pelên salad, citrus ve girêdayî ye, dakêşin û paqijkirina kûçikê ji bo germên dirûşm bikin.
Salad ji kulê ji bo windakirina giraniyê
Mirovek ku dixwaze giraniya xwe winda bikin divê di cenaze de menu, û hemî cûre karanîn in, wek ku ew kêm-calorî hene û gelek taybetmendiyên girîng hene. Ew gelek fibers û acîdê hene ku pêvajoya guherîna karbohydrates bi fatûnê re dimîne. Salaşên kêmtir-calorie ji bo her cûreyê amadekirin, ji bo nimûne, ji kewçêr.
Kişandin:
- kulîlk - 500 g;
- garlic - 2 slices;
- walnuts - nîvê sedsala;
- tovên cilantro - 1 teaspoon;
- vinegar-20 g;
- kesk û mêşan
Amadekirin:
- Forks, ji bo 10 min bişînin. avê avê, pêşiya xwêk. Hûn dikarin sebên pêvajoyê bikin û bêdeng kirin. Piştî vê yekê, wê şîn û ew di nav deverancence de parve bikin.
- Germên bi greens û garlicê digire.
- Hemû materyalên amadekirî tevlihev bikin, bermîlên cilantro, salt û mîkrok zêde bikin. Diet cebbage salad with vinegar wine.
Salad Carlot Slimming
Vegetiyên root yên orange hem herdu nû nû û paqij kirin, lê pir fikirîn ku li ser xilasiya wê ya ji bo winda bûn. Carot di acîdeya tartronic de ye, ku nehêle ku carbohydrates dê fatê bibin. Sêlên ji zirarên giran ên zêrîn ji ber fîberê berfireh in, ku ji dermanê veşartî dike û paqij dike. Carrot karê karê digestiya destestive dike û naveroka katerîtiyek kêm e.
Kişandin:
- kûrrên - 75 g;
- garlic - lobule;
- rûnê zeytê - 20 g;
- walnut - 1 pc.
Amadekirin:
- Cenazeyên kûçikê veşartî û lûksê kişand dan.
- Rûnê kêlek piçûk û kûçik. Her tiştî û hûn dikarin bixwin.
Salad bi pottê paqij û sebên slimming
Berhemên xwarinên şîrket ji bo tendurustî û kesayetiyê fêr in. Saladên diranan yên bi darizandina xwarinê bi zirarê bi birçîbûnê re, bedenê digel materyalên girîng ên girîng û sîstema digestive û metabolîzmê çêtir bikin. Bi spas ji bo bikaranîna vebaweran di xwarinê de, erênî yên xwarin pir zêde dibe.
Kişandin:
- cottage cheese - 150 g;
- kulber - 1 parçeyê;
- stalk-celery-35 g;
- çêr - 4 parçeyan;
- Vinegar balsamic - 5 g;
- rûnê zeytûnê - 30 g;
- parsley û germ
Amadekirin:
- Cilery û kulberê di kulikê de, û firotin - du beşan.
- Ji bo sebên zirav û germên xwar kirin. Di nav rezçê de hilkişînin, û paşê rûnê zêde bike.
- Panotta pîranê bistînin û 10 salî ji saladiyê dirûşm bikin. di qulikê de
Salad slimming slimming
Vegetable known known as the values that caloric negatîf hene, ev yek di dema ku nirxê enerjiyê ji hêla organîzmê ve kêmtir dibe dê li ser pêvajoya xwe bistînin. Di vê komê de celeryan heye. Salixên kêm kêm-calorie bi vê vebaweriyê - çareseriyek îdeal ji bo xwarinê. Ew pêşniyaz kir ku ji ber peleryan bi hilberên proteînan re heval bikin, wekî ku ev asîmîlasyonê pêşve dike.
Kişandin:
- fillets - 1 parçe;
- stalk - 1 pc.;
- walnuts - 55 g;
- lemon lemon - 20 g;
- apple green - 1 piece;
- xweya xwezayî.
Amadekirin:
- Nişk jêbirin û di pencerê hişk de rûnî.
- Apple dişewitîne û bi lemonên lemonê veşartin.
- Bi kulikê, bi bi applekê re tevlîhev bikin û bi kubên piçûk derxistin. Nişk vekişînin û her tişt bi bi şehrek dagirtin.
Saladiya Pekinese ji Salê Slimming
Di vê cûda de, ev taybetmendiyên vexwarinê û dewlemendên hevpar ên hevpar têne, ew hilberek bêhempa dikin. Di naveroka wê de calorie ye, da ku ji bo 100 gî hene 16 calories hene. Lûçeyên salonê yên ji bo windabûna pîvanê Peking cebbage çêbikin ku hestiyariyê, û hemî ji ber tevlîhevkirina fîber û hêmanên hûrgelan. Ji ber ku fibersên pişk têne têkildar bin, pêvajoya nimûne yên xwar û karbohydrates diçe holê, û karê kêşê çêtir dike.
Kişandin:
- Kabîna Peking - 1 head;
- cherry - 300 g;
- basil - qeyikê
- şêrîn - 1 parçe;
- en.wiktionary.org jumon (lemon) - 35 g;
- kevir - 1 parçek;
- krîza-250 g;
- petrolê zêrîn - 25 g.
Amadekirin:
- Tîrêj û kişandin.
- Cihek şewitandin û kêşê bi halves veşartin.
- Tîma nîvê rûnê, û kûçikên şîrîn ên kûçik.
- Hemû materyalên tevlîhev bikin û bi pelên basilan vekin.
Salad Ji Sea Cabbage Slimming
Li ser taybetmendiyên dermankirina algae dikare ji bo demeke dirêj ve biaxivînin, ji ber kuhevkirina kîmyewî bi materyalên kêrhatî tije ye. Salad ji dorpêçê deryayê ya ji bo kêmbûna iodine ya xwezayî bandor e, ji bo ku ji bo danûstandinê, protein û karbohydrates re girîng e, girîng e û kesek wê bi dest bi dest pê dike. Li ser dravê sevêlîk û alginîk acid hene, ku pêvajoyek digestiyê çêtir dike.
Kişandin:
- deryaya deryayê - 1 pot;
- cenazeyên bermayî - 420 g;
- kulber û gewrê - 100 g;
- seranserî û gazên - 75 g;
- garlic - 2 diranan;
- rûnê olê - 50 g;
- soy sauce - 75 g.
Amadekirin:
- Hêvî di nîvên nîvê, û germên straw de derxistin. Vegetables bi rûnê zêrîn di zêrîn de zûtirîn;
- Soy sauce zêde bikin û ji bo çend deqeyên din jî bixwin.
- Kûçik kişandin, kulîlk dorpêçê dişikîne, û mîkroşek vekirî - kûçek.
- Her tiştek tevlihev bikin û xwarinê lûkul bike.
Salavê bi kincê reş
Gelek bawer dikin ku kûçek kûçek zehmet e ku ji bo ku ji bîhnxweşiya xweşiktirîn zehmet e, lê ew e, ji ber naveroka wê calorie ye. Corne bandorek dûrrîtîk heye, asta astê cholesterol û normalîzmê metabolîzmê kêm dike. Salads ji bo qirêjiya giran a kornê dikare dikare herwiha bexşin, lê her weha di xwarinê de hûn dikarin xwarin û kincên xwarinê zêde bikin.
Kişandin:
- corn - 600 g;
- stalk-stalk-200 g;
- pelên lettuce;
- parsley - qeyikê;
- olives - 55 g;
- mustard - 7 g;
- honey - 12 g;
- vinegar-45 g;
- firotinê - 70 g;
- garlic - 1 tooth;
- petrolê zêrîn - 85 g;
- xwê
Amadekirin:
- Ji bo ku bi kûçikek dirûşm bikî, hûn hewceyê ku kulikê bi storên spî re, û zeytên ku di nav pêlên xwe de bibin.
- Pêlên salad bişînin, bi destên xwe veşartî, û parsleyê kişandin.
- Pêkşeyên mayîn ên tevlihev û heta ku yekîtiya yekgirtî tê destnîşankirin. Ji bo saladê bikin û xizmetê bikin.