Dibe ku ew 6 sal piştî xwarina xwarinê ye, û eger ew ne gengaz e, çima, li ser vê pirsgirêkê pir caran bi tenê kêmbûna giran dibe, lê mirovên ku bi temamî tendurustiya xwe temaşe bikin. Û, wekî her tewne, daxuyaniya ku dînamên dereng ne pir baş e, mîna, alîgirê alîgirên dijber, û yên ku bi bingehîn bi vê yekê ne ne. Em bizanin ka çima 6 sal piştî xwarinê zehf e.
Piştî 6 salan bixwin, çi ye?
Li gor rêbazên bîroriya biorhîtmê, bi bi şevê re, metabolîzma mûzolê kêm dibe, da ku xwarina ku em ji paşiya paşê ve hatî xwarinê de, kûçek digerin, pişikên ku di bedenê de nehêle. Û hemû enerjiya wergirtiye ji hêla me re derbas nabe, rasterast bi firotên gavê derbas dibe, û li wir fêfê nefretê rûne. Ev helbestek pirrjimar e, lêbelê, sedemên raktorî ye ku çima hukûmetê bistîne, piştî şeş ne, lê dîsa jî hene:
- di şevê de gavê tije tije li ser dapragagê bike, û bi xweseriya normal dihêle, ku bandoriya şevê bêtir ji bo baştirîn bandor dike;
- di xewê de, organên germ û digestive ji di roja rojê de, û xwarinê di şevê de xwarinê kêmtir dibe, dê di wan demek dirêj de bimînin, û ev pêvajoyên berbiçav ên di hundirên hûrgelan de bimînin, û encamek, pirsgirêkên bi organên gastrointestinal;
- dîsa, heger xwarinê ji bo gavê demek dirêj di derengî de dibe, mucosa wê pir bi dirêjkirina veguhestina hîdrochloric acidê ye, ku xetera gastritis û tilavên zêde dibe.
Û hê jî, ne veşartî ye ku piraniya me di sibehê de, heger ew taştê bimînin, ew bi awayek sembolîk, bi xwarinê re bikin, ku pir caran di kar de dixebite (eger li hemûyan), pir zêde jî nabe. Lê di êvarê ... Li dora û xwarinê mezin (xwarina me her roj,), û pechenyushki, nuts, kirieshki li pêşiya televîzyonê. Ji ber vê yekê ew xuya kir ku ji bo êvarê em ne tenê rojane, lê rêjeya sê-sê caloriyan nake.
Di vê rewşê de, tedbîre tenê yek - ku hûn di xwarinê xwe de bigirin. Divê tu 3 xwarinên xwarinê, û sê snaxên di navbera wan de. Dinnerkêş, bi rastî çêtir e ku di 6ê şembê de 6ê deyn bikin, heger hûn di 21: 00-22: 00 de diçin hundur. Heke ne, ew bîr nekin: xwarinê dawîn 4 saetan berî bedena xwe ye.
Lê ji bo wan ên ku bi dilsoz biryar da ku serweriya rêbazê bikin, ne parçeyek mûstek ne 6-hinek şertên ku ew çawa bikin:
- Ger hûn bixwazin, vexwarin. Yekem, avê dê germ dagirtin, û duyem, navendên ku berpirsiyariya tîbûnê û birçîbûnê di di mirinên me de nêzîkî wî hene, û em gelek caran bişkojkên xwe bigire.
- Hinek tiştek balkêş bikin, fîlm temaşe bikin, pirtûkek bixwînin, ji bo rêwîtiyê bigerin.
- Piştî xwarinê, bi lezên xwe bi lez davêjin, ev ê alîkarî dê psîkologî bi xwe re amade bike ku amade amade bike.
- Vekişîna zû zû.