Bikaranîna mantûn

Peanut nûner e ku nûnerê malbata legûn e, navê wî ya duyemîn "peanut" e. Hemî me ji nutrok bijarek e, ne tenê tûzek baş e, lê belê jî ji bo tenduristiya me mezin e.

Komîteya Peanut

Zeviyek nut di tevahiya hemî bingehên ku bi erênî ve bandorek bandorek bandor dike, bi xwe re kom kirin.

Vitamins di mantonê de

• vitamin C;
• vitamin E;
• vitamin PP;
• vîtamên koma b.

Microelements:

• copper;
• selenium;
• hesin
• zinc.

Microelements:

• potassium;
• calcium;
• magnesium;
• sodium;
• fosphorus

Peanuts jî di fişka xwarinê, starch, acîdên fatik ên saturî û gelek tiştên din ên giran ên din ên dewlemend in.

Proper properties of peanuts

Bikaranîna mantûran dirêj e ku zanistên zanistî, em nirxên sereke binivîse:

• magnesium, di nav erdnutê de, alîkarî ku di bedenê de hemû pêvajoyên metabolîk ava bike;
• Pêdawiya alîkariyê parastina şekirê xwîna xwînê bike, da ku ji bo kesên ku diabetes de baş e!
• bikaranîna hilberîna vê sirûştê nexweşiyên nexweşiyên cardiovascular dike;
• ji ber naveroka mezin a hewtopophan, peanuts dikare bi dîskêşiyê re alîkar bikin;
• bixweberkirina xwenîşandan bi rê ve di çareserkirina cholelithiasis de dike;
• Peanuts çêkirina tevahiya pêvajoya digestiyê, û spas ji bo antioxidants ji mûçeyên laş û maddeyên zehf derxistin;
• hesîn alîkarî kalîteya xwînê baştir dike;
• Bikaranîna mantûr xilaskirina kesek bihêz dike û alîkarî li dijî vîrûs û infeksiyonên şer dikin.
• ji bo jinan. Ew ji materyalên ku ji hêla neferansî vexwarinê pêk tê hene. Û hebûna hebûna fîkolê li ser laşê jina ducanî û pêşveçûna fetusê heye.

Ji bo windakirina giran

Zeviyek nut xwedî naveroka calorî heye, ku 100 grams 551 kcal e. Lê belê, tevî vê yekê, îro di gelek hilberan de ev hilberê ye.

Baweriya sereke ya peanuts bi xwarinê ew e ku ew bi lez zûtirîn xurt dibe û ji bo demeke dirêj ve birçî dikin. Ev ji ber naveroka mezin a protein, kîjan lez û bi hêsanî ji alîyê beden ve tête veguhestin, lê ne ku hûn nebûna giran zêde bikin.

Wekî ku hukûmetê, bi xwarinê, mirinê di forma tîrêkirî de têne kirin. Pêdivî ye ku hewce ne ku xwarina xwarina xwe bi tevahî de, ew e ku tenê xwarina xwarinê xwarinê di xwarinê xwarina xwarinê de ye û beşek kêm bike, û ew hewce ye ku ji bo mantirên bi mûçeyan veguherînin. Ji ber ku rastiya ku heqê kêmbûna xwarina xwarinê kêm dibe, dema ku hestek birçî nabe hûn tengahiyê bibin, pîmên din jî hêdî diçin.

Daily utilization of peanuts will not only be in the weight loss, but will be beneficial health benefits.