Tenê têgeziya "gelek xwarinê" di gelek kesan de xemgîn e. Piştî ku, kîjan xwarin xwarin û rastê xwarinê çi dikare dikare bibe? Her weha, pisporên xwe pêşniyar dikin, yekem ji hemûyan, ji xwarina xwarinê derkeve. Lê, bi awayekî din, ne her kes bi hêsanî dikare nanek nan bikin.
Rêwît e
Lê belê, ji bo vê yekê gelek bi vê yekê, ne tiştek pir zehmet e. Di xwarinê nûjen de, ew e ku hûn diyar bikin ku yek nanek xwarinê ye, û di her rojê de her rojê dikare bikar anîn. Erê, û nerazîbûna wê ew ê neyê avêtin. Hin ji bo ku ji bo hejmara 50-100 gram ve tê veşartin, lê ew ê beden û materyalên wan hewce dikin.
Li ser şevên ku hûn dikarin hilberîna vî rengî bibînin, lê divê hûn bizanin ka çiqas kalîteya xwarinê, ji xwar "plain" ji cihê veqetin.
Hilbijartina rastîn
Divê divê balkêş be ku ew pêdivî ye ku ew bi rûpela glycemîk re kêmek hilbijêre. Ji ber vê yekê, bijarte dikare li ser banê xwarinê xwarinê bike. Rast e ku ev parçeyeke herî mezin ya genê ye, ku ji ber pêvajoyê kêm dike. Di nav bran de gelek hejmara nutriyan û vîtamîn hene ku bandorek li ser sîstema digestive erênî ye.
Ew nirxandin ku ji bo xwarina xwarinê ya xwarinê yek e ku bê xwarinê ye. Ji ber vê yekê, dema ku hilbijêre, bi baldarî vegotinê bi bihevrehevkirina hilberê bixwînin. Hilberek hilbijêre ku di şekir, paqijk, gulê gulanê de ne. Ew e ku hûn li ser tevahiya gîna xwarinê ji xwarina xwarinê bibînin. Ev hilberek dê ji gelek kesan re bêtir zêde avêtin bigirin.
Û di dawiyê de, ez dixwazim ku nan dibêjim, her çiqas xwarinê, lê divê hewceyek di hindikên piçûk de, ji ber ku ji wan re tecrûbir kirin, xwarin dê bêkar be.