Grapes evqas xuya dike û xuya dike ku hema tu cejnê, no banquet nikare bêyî wê bikî. Kesên ku dixebitin ku giraniya xwe winda bikin, pir caran li ser van bûyeran bikişînin, bala wan bikin, wan bi kêfxweş re calorîk be. Ji vê vê gotarê hûn ê bibînin ka hûn têr bibin yan jî giran ji giran winda bikin.
Naveroka kulorîk ya grapes
Grapes di heman rengê de mêvanên wek kanan û mengoyê calorîk in. Hemî wan bi bilind-calorî ne û di piraniya xwarinê de ji bo winda giran. Vê yekê girîng e ku ew ne cûda girêdayî ye - li ser pirsên wekî ku grapên kesk re têne avêtin, bersîv di heman demê de gava ku li ser hinek kesî dipirse.
Ji bo her giyayê 100 gramên (û vê yekê, ez bawer dikim, pir kêm, 8-12 berbiçav, li gorî pîvana û cûrbûrkirinê li gorî)) ji bo 65 kcal, ji ber ku 16.8 gramên carbohydrates, bi awayekî din bi pirrjimar têne hesibandin. Proteins û spî di navnîşan de - 0.6 g û 0.2 g. Given ku rezwanên rastîn dikarin di demekê de vê deryariyê bi tevahiya kampê tevî xwar bikin, heta ku dest bi dest pê bikin.
Çima ew ji sûkên xwe bigirin?
Grapes, mîna fêkî û miyên şîrîn di gelemperî de, ji bo duşemê tête pêşniyar kirin. Ger di nîvê yekem a rojane de bikaranîna nermalav nayê bikaranîn, hingê piştî danê xwarina metabolîzmê dest pê dike, beden ji bo çalakiya girîng a hewceyê kêmtir hewce ne. Û gava ku hûn beşek carbohydrates beşdarî xwarinê, bedena wan neda ku ew bi bedenê di bedena fatê de bikar bînin û firotin.
Û em li ser hilberên derheqê vê hilberê, lê li ser pêvajoya xwezayî ne biaxive. Xwarin tenê ji bo bedenê we ye, ji ber ku hûn ji bo we dikare bibe ku rê xwe bike.
Ma ew ji rezir dibin?
Bersiva vê pirsê tune. Ew ne gengaz e ku dibêjin ku grapes têr bibin an na nexweşî - ew hemî girêdayî ye ku hûn çawa bikar bînin. Heke hûn nexwarî (di warê calorie naverokê) de ji bilî rezwanên xwarinê bixwin, ewê wê tenê rewşa rewşê bibe. Û heke hûn rast in, xweser berbiçûk, piçûk e, ne mezin dibe - paşê wê jî grape we nexşîne, taybetî jî heger hûn hûn bi navendî bikar bînin.
Ji ber vê yekê, ji bo nimûne, xwarina 100-200 gramên berî vexwarî neyê guhertin, lê lê di şevê de xwarin dikare bi rastî gelekî xirab bike.