Bandora bandoriya şertên demên demkî yên demokrasî hatine dayîn. Heke ew hefteyek nîvê şermezar bikin ku xwarina giran bi giran bikişînin, wê bi wê bi piçûkek biçûk veguherîn û hûn ê encamên nerazîbûnê bistînin. Baweriya rastiyê da ku nirxê enerjiya çîkayê ji bo tevahiya rojê divê di rojê de 700-800 kîlosyalî ne zêdetir.
Roja rojane ya li çîkikê bandor a metabolîzmê ye, lezgîn dike. Ew jî paqijkirina hestê ya digestî û pêdivî ye ku ji bedenê zêde dibe. Lê yek ji armancên sereke ku rojek çoklikê bêtir hilweşandî çêkiribû bû ku yek roj hûn dikarin bi nîv û kîlometrên giran winda bibin. Herweha, vê dilxweşiyê dilxweşiyeke baş û bîhnxweşiyek baş e, ku tê wateya ku hûn ê xwe nehêlin.
Gelek kes wê dixwazin rojek çîkal. Dibe ku ev xuya dibe ku hûn bi vî awayî kêm-xwarinê dê destûr nedin ku hûn ji bilî kîlogramsan dakêşînin, lê ev ne, tiştek sereke ew e ku ji hêla hevpeymanên dairyayî ve tê bikaranîn.
Roja bêkêşî li ser çîkokê
Yek ji pîvanên sereke bijarte ye. Divê tu hilberek hilber bikî ku nehêle û paqijan tune. Naveroka cocoa beans di vî rengî de herî kêm 80%. Ji bo rojek rojane, divê hûn tenê çîkalek reş bikar bînin.
Roja rojek li ser çîkal û qutiyê jî pêwendîdar e. Di vê demê de, divê hûn tedbîrên ku di çarçoveya çîkikê de - 150 g parçeyek 5 dabeqandin, lê hûn di devê de bêyî şekir bifikirin. Bi kafir û çîklîkê digirin, bi taybetî ji bo kesên ku bi zêdebûna bilindbûnê , ji ber ku herdu hilberên zextê xwîna xwînê zêde dikin.