Di dema xistina giran de piraniya jinan hewl dikin ku li ser stomên xwarin, hips, hûrgelan hewl bikin, lê li ser rûyê bîr bikin. Her çiqas qelek û qeçikên mezin ji bêtir belaş ên bêhtir girîng in. Ji bo ku ji van pirsgirêkan veqetin, hûn hewce dikin ku hûn pisporên giran ên pîvana giran bikin.
Guherîna rûyê oval ne tenê ji ber ku ji temenê, lê, her weha, ji bo nimûne, ji ber ku zêdebûna giran , pişkek xirab, hûr, hinek nexweşan, hûr dibe.
Ez çi bikim ku giraniya xwe winda bikim?
Gelek bijartî ji bo giraniya winda dikin hene, lê ji bo encamên baş çêbikin, hûn hewce ne ku hûn vê pirsgirêkê bi awayek berfireh bikin. Ji bo ku giran bibe kesek divê xwarinek peyivîn û bi rêkûpêk bixebitin. Herweha, komkujî û maskên taybet bi şerta rûyê xwe bandor dike.
Gymnastics ji bo kêmbûna pîvana rûyê xwe
Ji bo encama çêkirina baş, pêşiya pêşîn pêşniyar dike ku karanîna rojê 2 caran rojan bikin. Dema ku hûn encam bisekinin, hûn dikarin hejmara rûniştinan her roj di 1 roj de kêm bikin.
- Nimûneya pispor 1. Pêdivî ye ku devê xwe vekin û hemî lêvên xwe zûtirîn bikişînin. Niha, bi destên te, tevgerên stroking tevger dikin. Gava çavên xwe berdewam bike, çavên xwe bigirin. Dema ku hûn hestî hestiyariyek hûrgelan, hingê hewceyê pêdivî ye.
- Hejmar 2 Diranan te vekin û pişkêşî dike. Karkeriya we e ku heta ku mimkun bi mimkûn e ku hûn nehêle binê xwe. Dema ku ev tedbîrên nîvê deqîqe ye.
- Hejmar 3 Mûzika xwe zûtirîn vekin, û hestên xwe bi nameya "O" re dirêj bike. Hûn hewce ne ku zimanê zikê xwe bisekinin û tevgerên tevgerên tevgerî bikin bêyî ku zimanê xwe bigirin. Piştre li pisîkek din dubare bike.
- Exercise 4. Hêzên germî yên bi serê xwe re, dravê yekem, û paşê li dijî wê. Bi giştî 5 caran
Ew weya ku ji bo giraniya rûyê rûyê winda dibe, dê alîkarî ji rîska duyemîn derxistin û rûyê rûyê rûyê baştir bike.