Heke hûn nexweşî bêdeng bimînin, hûn pir caran xemgîn dibin, di şevê de bi tarîbûna xewê radibin - wê wateya ku we gelek xurt kirin . Ew girîng e ku hûn di dema wextê bedena kincê kar nekin. Gelek rêbazên ku bi tundûtûjiyê re peyda dibin hene, û di nav wan de hûn bi wan re bibînin ku hûn dixwazin mîna.
Rêbazên pevçûnan
Piyolojiya pêşniyar dike ku rêbazên tundûtûjiyê bikin, ku dikare bi rêkûpêk tê bikaranîn, ji ber ku ew bi rasterastî ye ku bandoriya wan e.
- Bawer bibin. Heke karên we pir zêde zêde dikin, hûrgelan bikin ku ji bo heya hefteyê ji bo telefonê veguherînin.
- Vitamîn vexwarin. Çapreyek dermansaz du caran du salan e ku ew e ku ew e ku ji bo tehlûkê têne xurt kirin.
- Xwarinên ku digerin bibin. Ev rêbazek nimûne lê rêbazek bandor e ku bi stratejiyê re peyda dike. Hinek xwarinên materyal hene ku bi hilberîna serotonîn , an hormone ya kêfxweşiyê dike. Di lîsteya wan de heye: çokilk, kanan, germ, citrus.
- Aromatherapy. Ev rêbazek kesek e ku bi tedbîrên bargiraniyê ye - yek alîkariya jasmine, din - lavender, sêyem - cypress. Vebijareya xwe ya xwe bibînin û her şev diçin beriya şevê her şev ê şevê bikar bînin.
- Guhertin li ser giyan Ev rêbazek tedbîrên pêwendiyê hema hema her kesî heye, û heke hema nêzîkî nêzîkî nêzîkî nûner, hûn dikarin her weha pirsgirêk bi telefonê pirsgirêk bikin an jî li ser înternetê binivîse. Ew alîkarî dide ku ruhê xweş bike, ji bindestiyê veşartî û azadiya hundurê xwe bifikirin.
- Ji bo werzişê biçin. Kesên ku di hefteyek 2-3 caran dezgehên fîzîkî biçin, ji hêla wan re yên ku werzişên nefret dikin nexşînin. Ew xebatkarek dilşilî ye ku tengahiyê derûnî rakirin.
Ji bîr nekin ku rêberiya herî bandor a ku bi tedbîrên bargiraniyê ye, hejmar e ku li jiyanê bi hêrs digerin û li ser tirsên tirs nakin. Heke pirsgirêk di 5 salan de hûn pirsgirêk nekin, niha hûn ne jî li ser wê xemgîn nakin.