Gelek rêbazên bandor hene ku zû zû di xewê de, demên ceribandin. Methodên pêşnîyar dê ji te re destnîşan bikin ku hûn di nav xewna kûr de kurt bikin û zewaca şevê berî roja an nû an jî girîngiyek girîng.
Çi tiştên ku zû zû di xewê de bimîne?
- Odeya odeyê ji bo xew vekirî ye. Zanyariyek xuya kir ku di odeya bêdeng de xew xewn zûtir hêsan û zûtir.
- Ji çavkaniyên ronahiyê veşartin: Televizyonê, TV-ê veguherînin.
- Wêjeya wêjeya hişk bixwînin, hişk ji hêla mêjî tê fêm kirin. Ji ber vê yekê ew bi lez zûtir dibe û bêyî veqetandin. Di vê rewşê de, wekî wekî amûrekek ronahiyê, ew pêşniyaz e ku ji bo mîkrok an lonekek tableek bikar bînin.
- Peyamek rihet bibînin.
Li hêvîbûna xewn, pir têne difikirin ku çiqas zû diçin û çi bikin.
- Ji bo destpêkê bi, fikrên hemî ramanên tengahî dûr bixin, hewl bikin ku ji bo her tiştek girîng bifikirin û bisekinin.
- Li ser xwê te bipirse. Bi zû û dilfirêj bike.
- Bawerkirina aromatherapy. Pêwîstên herî bandor ên ji bo atmosfirîna xewnê neftê lavender e.
Çiqas zûtir xew xeber, eger hûn naxwazin?
- Pîranên xwe veşartin, hawirdorê rastek çêbikin.
- Baldarî xwe li tariyê bigirin. Divê berbi barkê hûr hûr bine û di nav xewek kûr de dûr bikin.
- Axaftina der barê ku hûn bi lez zû diqewimin bibin alîkar, ew eşkere ye ku dampek zûtirîn zû di nav xew de dikare bi mîrî vexwarinê vedixwe. Bavê me me di demekê de çalakî bi vê rêbazê re bikar anîn.
- Ne bedena we ne tenê ji hundir, lê ji derve re. Di şûfa germ de germ bikin, şewqek nerm bikin.
Ji ber ku hûn zû zû zû diqewiminin, divê hûn çend rêbazên hêsan ên peyivîn bikin: Ji bo rêjîmê xuya bikin, ji bo bikaranîna caffeine derveyî û sê saetan berî ku ronahî derkeve xwarin.