Hair will be healthy and shiny all the essential vitamins and minerals, û herweha wekî materyalên avahiyê pêşkêş dikin. Gelek berhemên ku ji bo mezinbûna porê porê wê di serê serê de hene ku dê alîkariya wan bigirin.
Çi tiştên xwarinê ji bo xwarinên xwe baş in?
- Xwarin Protein maddeya avahiyê ya sereke ye, bêyî ku kîjan xemgîniyê, winda û kêmbûna zêrîn dê dê pirsgirêkên rojane bibin. Divê xwarinê ya rojane be. Tenê di vê rewşê de wê porê wê baş û zûtir bibe.
- Xwe Kesê di hilberên rûnê de, dewlemend li vîtamîn B6, B9, B3 û B10. Ew ji bo kinîştê keratin - bingehîn ji bo çerm û porê berpirsiyar in. Ji ber vê yekê ew pir girîng e ku bixwe bi rêkûpêk bi wan û anhemên din re bikeve bedena xwe.
- Butter . Ew ji bo pêşveçûna porê pêvek, ya ku vîtamên A, D, mîneral û kototene tê de hene. Bi tevlêbûna derheqê mûçikê ji xwarinê, porê wê bêqil û hişk be.
- Eggs . Sipasiya naveroka proteîn, phosphorus , potassium û vîtamên B, hêja hilberînek ku ev mezinbûna pêsantir dike. Di rojê de hûn nikarin bêtir ji zincî ve bixwin, nebe ku rîska plaololê plaque bibin. Lê belê protein destûrê dide ku hejmarek di naverokên xwarinê de bixwin.
- Oatmeal Oatmeal nirxa navxweyî ya porê nerm dike. Û ji ber ku ev hilber divê rojane û bêtir ji bo taştê xwarin. Di omelekê de, hûn dikarin kûçê, kewçêr kewçêr an jî fêk ankêş bibin.
- Cabbage . Piyawanek pîrbûnê. Ev vexwar tête pêşniyar kirin ku piştî ku di destûra an destûra porê de an xwarinê de pêdivî ye. Ev ê alîkarî dê şinek û silkê xweş bikin.
- Hilberên xwarin û xwarinên xwarinê . Pawlos zûtirîn mezin bûn, divê hûn nebêjin qehreş, kotanê , şîrk û dogurt. Ev hilber dikarin bikaribin bi por pêdivîbûna calcium, vitamins B û materyalên din ên din.
- Nan Dêrên tarî û spî yên xwarin jî ji bo pêşveçûna porê porrrûbirse binirxînin. Ev ji ber naveroka bilind ya fîber û B vîtamîn e, bêyî ku wê porê hilweşîne û hilweşîne.
Rewşeniya porê hûrgelê ya tenduristiya tevahiya organîzmê ye. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku pêşangeha xwarinê bi awayekî rasteqîn binivîsin, hilberên berhemên ji bo porê çêbikin.