Ji bo piştgiriya tevlîheviya laşê di dema xwarin û çalakiya fizîkî de dijwar, nerm û xwarinên nû yên nû ve berdewam dibin. Di bandorê xwe ya erênî li ser celebê nayê provandin, li dijî vitaminsê ji bo windabûna giran, bandoriya ku pir dirêj ji hêla bijîşk hat pejirandin.
Vitaminsên ji bo windakirina giran
Berî ku hûn biryar dikin ku kîjan vitamîn pêdivî ye ku dema wextê winda bike, hûn hewce bike ku bandorîzmê ya bandora xwe li ser tendurustiya mirovan. Bi xwe, van materyal nikarin di giraniya kêmbûna giran de bandor bikin: Her tiştê ku hilberê wan didin sozê, nexweşî pêdivî nebin û şermê bisekinin. Di dema tengasiya xwarinê de (ev veganîzm an jî xwarinê ye), parastina metabolîzma rastîn hewce dike ku xwarina mantir û xwarinên din. Bêguman, şewitandin û şewitandinê hêdî dibin.
Vitamins ji bo windabûna giran ji hêla mîtên xwe ve têne şaş kirin û ji hêla înternetê û agahdariya ji forumên nerazî ne. Di nav wan de
- Ability to fight with genetics and problem endocrinological. Kesek ji hêla tevlihevkirina advertî ve dê pirsgirêka obesityê ji hêla abnormaliyên genetîkî ve çareser bike. Meydana berbiçaviyê, ji hêla neheqiyên neheq an jî nexweşiyên tîrîdeyê veguherîn , divê bi dermanên bin bin çavdêriya pisporê bêne kirin.
- Têkiliya pîlotplexes bi bi dravik û laxatîfan re. Hêzên hişk ên herdem ji hêla hestiyên hanê yên piştgirî têne piştevan e, ku bi destûranên ji mîkrofê ku ji wan re vebawer kirin vekin. Ew tiştek ji bedenê veşartin, ji ber ku ew dem bi we re bandorek bandor nîne.
- Ji vîtamên xwezayî yên ji hêla çandî ve bêtir bandor in. Pisporên pisporê winda herdem ji bo ku hûn li ser fêk û fêkên nû bikişînin. Lê ew herdem nikarin ku hewceya rojane ji bo vê an materyalê vekin.
Vitamin E ji bo windakirina giran
Vitamin E (tocopherol) di her babetê de tête gotin ku li ser vîtamînan digirin dema ku dema giran, rêjîbûnê an xurtkirina xilasbûnê winda dikin. Ji ber ku taybetmendiyên antioxidant têne pejirandin, ew yek ji herî fikrên têne dîtin. Ev tê wateya ku tevlîheviyên bi tevlêbûna E-ê di pêvajoya xwînê û organên pêvajoyên oxaxative veguhestin, dema dirêjkirina jiyanê. Ji bo çermê bedena laşê bi bişkojk a tîpîkolê re çêtirîn çêbikin - şîretên hêsan û pişkên tengas bike.
Hilbijêre kîjan vitaminsê dema ku kêmbûna giran vedixwîne, divê hûn hewceyê ku hûn bi formên tîpîkolol hilbijêre. Ew ê alîkarî nekin ku li dijî paşdestiya têkoşîna serhildana ji bo kesayetek bedewek xweşikî winda bike. Ji kerema xwe ya taybetmendiyên jorîn, ew ji çermê vekişîn dike, bi bi melikên şîretê ve girêdayî ye û ji ber winda xwezayî dike. Hûn dikarin ji vê xwarinê xwarina xwarinê bibînin: ew di rûnê xwezayî de (zeyt, zêr, sunflower).
Vitamin D ji bo winda giraniya
Di xwarinê vitamin D de bi kar tîne yek, lê tevahiya grûpên elementên traceyê. Ew ji kelciferolsan têne gotin: Ew dikarin di nav epidermis de bandorên dîwarê yekser ên rasterast bi serbixwe ava bikin. Hin çend sal berê, doktor bawer kir ku calcipers tenê tenê metabolîzma fosphorîk pêşve dike. Lêkolînê ya dawî tê nîşandan ku di her kesê de ji bo gavbûna germbûna lezgîn, dorînek demkî ya bijartî ya cholecalciferol û ergocalciferol di xwînê de belge dike.
B vitamins ji bo winda bûn
Heta ku dizanin kîjan vîtamiyê ji bo windakirina giraniyê dê dê di rewşeke taybetî de alîkarî bike, herdem bijîşk herdem herdem dermanên derman dike. B1 (thiamin) di metabolîzma carbohydrate de herî girîng e. Thiamine di şevê birçîbûnê de ji hêla birçîbûnê ve bi asta glucose ve xwar dike . B6 (pyridoxine) pergala circulatory bi oxygenê ve dike û bi lez zûtirîna proteîn a diet - ne-carbohydrate û gluten-free vedigire. B12 (cyanocobalamin) neuroses dike, bêyî ku winda nebûya jinê nekin.
Complexên vîtamîn ên di giraniyê de winda dikin
Vitamins di xwarinê de li gorî rêbazan, û di hin rewşan de - bin çavdêriya bijîşk. Vitamins ji bo windabûna giran dibe ku beşên hevdu dijber bikin, ji ber ku sazkirina her yek divê bêyî kirîna kirînê. Ji bo nimûne, asîmîlasyonê ya kalcium tenê dibe ku heke "dorpêk" e ku wekî elementek D3. Û Potsassium û Magnesium beşên herî alergenîk têne fêm kirin, ku divê ji hev hev cuda bêne girtin.
Vîdyaya Chromium ji bo windakirinê
Di sala 2008 de, zanyariyên lêkolîner çêkir: chromium picolinate ji bo mirovên ku hewce dikin ku giran winda dikin. Lêkolînên li ser mijara ku vîtamîn bi xetera giran a beşdariyê didin ku nîşan dide ku mîkrofên carbohîdrates ji hêla cake û çîkok ve li hemberî paşê ya paşveçûna bêdengiyê kêm dike kêm dibe. Forma bingehîn li ser bingeha jinan, ji bo nexweşiyên liverê, gurçik û tîrîdê glandê nayê pêşniyar kirin. Hemî paqijên paqijî dê her meh bi alîkariya meha 3 to 5 kg.
Vitamins Doppelherz ji bo windakirina giran
Doppelherz - vîtamên gerdûnî ji bo winda giraniya giran û piştgiriya keçê jinê. Doppellertz Slim Beauty of a extract of tea, green linoleic, L-carnitine. Ji kerema xwe ji vê komputerê, derman wê ji jinên ku bi kesayetiyê re jicîh bikin. Ji bo kesên ku ji ber windabûna giraniya giran de derbas dibe, Doppelgerz dê alîkariyên ku birçîbûnê bikişîne û bi hestiya ronahiyê bidin, çerm dûr bike û riyên hêsantir bikin.
Vîtamins dê bi giraniyê winda bike
Dema ku tevlihevkirina xwarinê tê hesibandin, lê lihevhatineke mezin a zinc, tevlîhevkirina amino acids, sulfur, pisîkal, hesînam, piyidoxine û potatium. Ev vîtamên kampanyayî di di xwarinê de xemgîniyek çêbikin û başbûn, bi erênî bi çerm, neyr û porê xwe bandor dike. Daxuyaniya herî kêm cinsî ye: ev ne ku qedexekirina şexsî ya beşan, alerjî, ducaniyê û dermankirinê.
Ji bo winda germê Vîtamin Solgar
Di vîtamên erzan de erzan bi qasên kalîteyên li bihayê bilindtir ne ne. Di nav devera Solgar sê sê derman hene ku piştgiriya giraniya wê kêm bikin: Tonalin, faktorên lipotropîk û kromîtîk picolinate. Tonalin di linoleic acîdê de ev e - ev efterek herî bandor e ku ji ber veguhestina xwarina veguhestinê ye. Faktorên lîototropîk paqijkirina qirêjên zûtirî di paqijê gastrointestinal de zûtir dibin. Chicken picolinate ji bo kêmkirina şîrketê û şewitandina şîrînan ji bo şikilan e.
Vitamins ji bo windabûna giraniya wan divê ditirsin - ew dikarin ji bo her kesê ku biryar da ku bi beşdariya zêdetir kilograms beşdar bibin, lê dibe ku encamên tendurustî yên mumkin. Bi hindiktirîna contraindîkasyonan, ew dikarin êrîşên birçîbûnê, germên germ û germê kêm bikin. Vîtamên hêja yên bandor dikarin dikarin bişkêle bedenê veşartin.