Em bi temamî teybetî girêdayî ye, çimkî bêyî hewayê em ne dijîn. Vebijêrkek herî baş ji bo pêhnxweşiyê ye. Rast, tevî rastiya ku em di derbarê pêvajoyê de fîzîkîolojî de difikirin, difikirin dikare rast û kêmtir dibe.
Bi şikandina rastiyê bi bedena xwe ya mezin a oxygenê dide, bi metabolîzmê û veguhestina çapemeniyê çalak dike . Alas, piranîya mirov bi xwe bi oxygenê re nexweşî ne.
Exercise
Niha em ê ji tezmînatê ji bo pêhnxweşiya rastîn hîn bikin.
Palmiya çepê li ser stikê, destê rastê li cena kêm e. Bila hewce bike ku bi rêya nişkê ve biceribînin û germê jêrîn xweş bike, û hinek hinek piçûk germ bikin. Li ser exhalation - hest hewce ne bi tîrêjê, pisîkên çapemeniyê vekişin.
Bi tevahî: li darizandina germê zêde dibe (em hewl bikin ku bi gengaziyek asayî di bin germê de kêmtir bikin), û li ser tehlîmasyonê - zextên çapemeniyê (em ê ezmanên xwe avêtin).
Divê em hewl bikin ku bisekinin ku xêzik bi van tiştan veguherînin.
Di heman demê de, ji bo pisporkirina vê pêdiviyê ji hêja giran tune. Li xweseriyê, pişk û pêdiviyê li ser hûrdanê digire - wek ku di pisporên çapemeniyê de, ku em bi dilovaniyê pêk dikin.
Dema ku em paqij dikin, em hewce dikin ku bi qasî zûtirîn zehmet bikin xwe bigirin - ji bo serî ya sereke em tevahiya spî veşartin.
Ji kerema xwe vexwarinê vexwarinê ye, hejmarek masazê dapahagm û organên navxweyî ye. Di nav de, ev masûmet ji bo pergala digestivek e ku, pêvajoyên destanê xwarinê lez dike.
Energy exercises
Ji bo çalakiya bêkêmasî ya vê kampanyayê, kîjan xwe, divê bi awayek normal a tiliya xweş be, hûn dikarin bi rengek piçûk û yoga zêde bikin . Li cîhê ku em dest bi rastê rast e, dilê me xemgîn e. Divê em bifikirin ku em di vê derê de vebînin. Dema ku em dihêle, bi rengek ronahî, xweşik, tendurustî û hewaya zelal e ku gavê daketin. Em bi vê ronahî tije. Dema ku em tehl dikin, em dikarin bibînin ka çiqa hewayê li ser spî û gavên dil diçe.
Ji ber vê yekê, ezmûnên pêhnêkirinê didin we çawa hûn çawa li ser bedenê enerjiyê biguherin.
Erê, em behsa derbareya hevpeymanî bihîstin "Bihêle bêdeng." Bi rastî, em ji bîr nekin ku em dizanin, em pispor, di tevlihevkirina pisporên tedawî de, ji ber ku piştî çêbûna dinyayê, pitikê bi pêşiya xwe re germ bixwe. Lê belê, hêvîdariya ku pêdivî bibînin, me dikeve nav germê, û fikirîna hewayê da ku hûn ditirsin ku hûn bi temamî li derdora xwe bêtir nîşan bidin. Bi rastî, hûn tenê hewce ne ku hûn bikar bînin, perwerdehiyê, bi dermanê dapragmatic (stomîn) vebînin. Ev ê te tengahî ne, lê belê li hember, wekî tiştek din, wê çapemeniyê bihêz bike.