Fêk ankêşî ye ku ji hêla bîhnfirehê de ji hêla digestina hûrgelê (tevahî an kurt) de bi şîrînek zêrîn (şekirê an şekirê ya şêrîn) peyda kirine. Fermên kulandî yên ji bo amadekirina hilberên hilberên cûrbekirî yên her du herdu wekî hemî û wekî materyalê ji bo çêkirinê têne bikaranîn. Her weha, fêkên şewitandî yên ku ji bo ku çayê, kafir û hemî wekhevên din ên cuda ve girêdayî nebe. Fermên kulandî yên ji kêşên citrus amade amadekirin, ew di forma piçûkan de heta ku pisekek pêdivî ye, cilê mîna mîna cixar tê avêtin. Çiyayê xwarinê belav dibe, di vî awayî de, ji sipupê veşartî, û paşê bi xetera stûyê hişk kir. Bê guman, wekî hilberek berê wek paqijê hilberînek zûtirîn şekirê zêrîn e.
Fêkên kewçêr tête kirin û çi çi ye?
Ji bo bersîvkirina vê pirsê, ew ji hêla rêbazên pîşesaziyê yên fêkşandî hilberîne, bi ser rêbazê dermankirina jorîn ve girêdayî ye, biqewimin e:
- Meydanên kelebandî yên kulandî (wan li ser rûyê ziravtir, bêtir şîrînek mêşkêşî ya ji serxweşê çêkirî ye);
- şewitandin, şewitandin an tengahiyê (bi bi kûçikek zelalek zermî, bi paşê veşartî û piştî piştî syrupê dorpêç kirin, ew di çend deqîqan de bêhtir şekirê şekirê bêhtir vexwir kirin).
Dema ku zilamî, fêkên şewitandî yên paqijkirî têne veguhestin şirbeya germê ya germê ya germê veguhestin û piştre li germê 50 dûr ditirsin.
Dema ku şewitandinê, fêkên paqijkirî di nav germê ya 35-40-ê de li germê germî ya germkirî tête avêtin û ji bo 10-12 deqîqeyan ji bo ku piştî ku ew darê têne avêtin. Wekî ku encama vê dermanê fêkiyên şewitandî di şewitandî de, krîçek bêtir avahiyeke yekem e.
Ji hemî jor, ev eşkere û eşkere eşkere ye ku ji bo firotanê amadekirin û bêyî navgîniya duyemîn bi karanîna di şirbeya qirêj de ye, di prensîbê de, bêtir kêrhatî ji hêla şewitandî an jî tengahî ye, ji ber ku wan tevahiya naverokê şekirê kêm e. Bê guman, qezencên fêkkirî (firokek taybetmendî) ji hêla dûrbûna provînasyonê, ku, bi awayê ve girêdayî ye, li ser zêrîniya materyalê de ye. Bi dirêjkirina digestinê, û heta hê bêtir, hestiyên hin tiştek kêrhatî (wek nimûne, vitamin C şaş kirin). Çalakiyek reverse tenê bi lycopene (yek ji sereke nutriyên sereke di tomînan de tê de) pêk tê.
Dema ku dîktîfên cûda yên cuda cuda ye, ev e ku hûn bi fikrên paqijên maqûl ên bi qasûr bi karanîna karanîna karanîna bikar bînin, bê guman, ew çêtir e ku ew ji wan re veguhastin û ne di navhevkirina kem û pişikan. Herçê, bê guman, hûn dikarin salixên şîn ên şîn ên balkêş û desserts yên berbiçav, fêk, nû, mûçik û şikilî ya di stenbolê de nebêjin.
Fêran û caloriyan
Dema ku menuê vekirina xweya kesane de, divê di hişê xwe de çêbibe ku naveroka calorie ji fêkiyên cûda (an jî kişandin) dikare ji ber naveroka cuda ya calorîk ya materyalên raweyên cuda dibe.
Di kîjan çolê de di mirinên cûda de cûda hene?
Naveroka kelorîk ya mermî yên mîkrojeyên ji orange pejmar di 100 gram de 300 kcal e.
Ji bo hevpeymaniya
- melon şewitandin - nêzîkî 319 kcal;
- fêk ji hêsirên şewitandî - nêzîkî 343 kcal;
- papaya candaya - nêzîkî 327 kcal.
Ji bo ku xwarinê biparêze, hîn jî hêsantir fêkên xemilandî têne kirin. Bêguman, fêkên xemilandî yên malê bêyî nûvebirinê di nav şekirê şekirê de amadekirin. Fêkiyên dilşandî û malbata karanîna karanîna ne tenê ji ji citrus fêk û qirşan amade ne, lê, ji bo nimûne, fêkî ji vî rengî yên wekî super-bikêr, wekî kulikan, tomar , birçikan, û amade ne.