Gelek jinan bisekinin ka gelo ew bi rastî dibe ku bi giranek ozemal an winda ye. Xurekan bawerî ne ku di vê xwarinê de her rojek ku di hejmara wî de peyivînin divê vê perçeyê be. Gelek kes dizanin ku ev hilberê tendurustiyê baş e, lê alîkariyek otalal dike ku bi giraniya winda bike?
Oats, ji hêla amino acids, carbohydrate complex, vitamins û mîkelekan, yên ku ji bo windakirina giran re pêwîst in. Lê piraniya beşdariya wendakirinê ye ku fîberkêşê ye, ku kîmyewî têgotin.
Oatmeal ne tenê bi rengê winda dike, lê hêvên ku ji xwînê û diravên paqij dike, pergala pîr, hesan û pergala nervous çêtir dike. Girîng girîng e ku tîrêjek dirêj ji bo ku hestkirina birçîbûnê bigire.
Çawa pêdivî bi xweya ovaliyê winda bike?
Pêşniyarên bingehîn hene ku hewce nebe ku ji bo ku paqijkirina paqijên bêhtir hene:
- Ji oyatmeal, hûn dikarin xwarinê çêbikin, ku pêşniyaz kirin ku ji bo vexwarinê zêde bikin.
- Ji bo ku hûn ne hewce ne pêdivî ye ku pêdivî ye ku hûn pêdiviya herî zêde bikêrînin, lê bi tenê bi avê avê bi avê ve bişînin û veguhestina veşartina berî.
- Ji bo cûreyên cûda, hûn dikarin cenazeyê, honey, fêk, germ, fêk dried û berhemên din ên ku ji birçêkirinê re zêde bikin.
- Berî ku xwarinê xwarinê dest pê dike, divê hûn beden paqij bikin.
- Bikaranîna avê, şekir, hişk, hûrgelan, xwarinê zirarê.
- Ew ne pêşniyar kirin ku hûn bi avê vexwarinê vexwarinê, lê hûn ji bila nexweşî 1.5 lîreyên cuda cuda vexwarin.
Xwarinê vebijêre
Pir caran ji bo windabûna giraniya mono-diet bikar bînin, ku divê ji 5 rojan bêtir pêkanîn. Di vê demê de hûn dikarin ji 5 kîlan rizgar bibin. Dibistan pir pir hêsan e: Di roja ku hûn rojek 5 demî hewce ye, hewceyê hewceyê cereal ji zêdeyî 250 g.