Ji bo kesên ku dixwazin ji bilî paqijên paqij bibin, lê birçî nakin, hejmarek kategorî ya xwarinên herî baş e - xwarina xwarinê ji bo windakirina giran. Ew hema hema hema hema hema hebe û hema di heman demê de wextê winda dike. Veşkere ev e ku materyalya calorie ya xwarina pirê pir kêm e: ji 30 calories ji 80 heta 100 gram germ dike. Bi alîkariya alîkariyên din ên din, hûn dikarin ji wan xwarin û cûda zêde bikin. Bê guman, divê hewceyê ku salazên sîpî yên bi pêşniyazê bêyî mîkrobê amade bikin.
- Saladiya nebatê hêja (57 calories per 100 gram). Ji bo vê salad, em hewce ne: 1/4 cibbage, 1 kulber, 3 hûkên hişk, 2 çilan. dirûşmên doktorê xwezayî. Hemî paqijên paqij û şevê bi xwê (xwezayî, nexşandî û bêyî zêrîn, bê guman). Şevê hêja amade ye!
- Saladiya nebatê bi chicken (72 calories per 100 grams). Ji bo vê saladê hûn 2 tomaroyan, 1/3 ji kulê, 1/2 salî ankêşî, 1 rezberê Bulgar, 2 teaspokên zeytê zeyt, 1/2 teaspûnê lemonê. Pîvana kulikê, tîmotê û mîkrofê di nav şikilên piçûk, mîkroşan de biçûk. Kincirînek çêbikin, hilberîna lemonê û kûçikê bikin. Done! Ji bo vê şewatekî exorîkî bi salad ve zêde bike, soy sauce biçûk keşîn û pişikên nifşên bermîlê bikişînin.
- Saladiya germê yên bi cebbage (36 calories per 100 gram - saladê herî zehf e). Ji bo vê saladê me hewce ye: 1 kûçikek cabbage, 200 g ji cenazeyên nû an jî zengînkirî, 1 çerm. kevirê zêrîna zeytûnê, 1/4 kulikê 5% vinegar, 2 kevloyek lûksîn, 1 teşonê salt, 1 têr. zêrînek şekir. Kifşek kişandin, nexşînin. Top bi garlic û cranberries. Petrolê bi bi sûk û saltê vegotin, bi xistin, û li ser saladê avêtin. Stir. Hûn dikarin bixwe bixwin, lê eger salad ji çend rojan ve hatî parastin, ew ê tenê tenê baştir xwar bike.
- Saladiya sabotanê ya hêsan (51 calories per 100 gram). Ji bo ku xwarinê we hewce dike ku hûn hewce nebin: 1 Mûrobek Bulgar, 1 tomato, 1 kulk, 1 serê serê, kulikek kesk, 1 têr. qirêjê petrolê zêrîn. Hemî berbiçav, kişandin, petrolê bikişînin. Ji bo guhertina, hûn dikarin kûçikên marinated
Ji bo ku hebûna we kêm dibe, hukumetê bistînin ku xwarinê xwe ya bi bi saladê vexwarina xwarinê veguherînin. Ev rêbazek hêsan, hêsantir û pir bandor e ku ji giraniya winda dike. Û heger hûn rojê bi 2 xwarinên saladsê biguherînin, bandor wê bêtir zûtir be! Tiştek girîng - hûn bixwin ku hûn her dem we hewce ne. Bi vê yekê hûn naveroka calorîk kêm bikin û bêyî birçîbûnê birçîbûnê.