Ji bo hinek sedem, pir kes bawer dikin ku ji bo windakirina garantiya giran a ku hûn hewce bibin ku hûn xwarinê bikin, an jî hîn jî çêtirîn - tenê birçîbûnê dest pê bikin. Her çiqas nutistîst herdem dibêjin ev yek ne. Pêdivî ye ku hewce ne ku xwarina xwe xwar bike, ew e ku çalakiya girîng a proteîn, kembohydrate û vîtamîn, pêwîst e ku hûn xwarinê winda bikin hilbijêre.
Ew dem dirêj e ku ew eşkere ye ku rojgirtina radîkal nexweşî bejdarî, li dijî vê yekê, zehfek neheqî dibe ku kesek, kesk anorexia û heta ku mirinê. Gelek hêsanî ya dabeşkirina bi pisîkên zêde, hema hema her kesek heye, ew e ku xwar dike. Herkes dikare ji bo xwe diyar bikin ku tiştên xwarinê divê xwarinê winda bibin. Lîsteya parçeyên xwarinê tendurustî pir têr e, ji ber vê yekê menuê wê ji bo kêmkirina kêmbûnê dikare hemî û dilsoz hem jî têne çêkirin.
Ma kî xwarinên ku hûn alîkariya xwezayî radest bikin?
Mirovên ku demek dirêj bi jiyanê jiyanek tendurustî ye, bi rastî dizanin kîjan xwarina ku di alîkariya zûtirîn giran de dibe alîkar. Ev grapefruit , ponapple, zeviyê zêrîn, cilamon, kulika xwar û hilberên şîrketê kêm-fat. Ji bo kêmkirina giraniya, ew pêşniyaz dikin ku rojane tête kirin, paşê ewê dabeşkirina çalakiya fona dravî û pêşveçûna nuhên pêşveçûn. Hingê hemûyan, berhemên ku metabolîzmê zêde dibin. Ji bo alîkariya xwe bi giran winda bikin, divê hewce bike ku hûn hewceyîna rojane û pêdiviyên xwe ya rojane zêde bikin. Hingê kîlogram du caran zûtir dibin.
Diîtikên di bersiva xwe de ji bo pirsên kîjan berhemên ku hûn dikare giran bibin. Doktor ji bilî beşên jorîn yên pêşniyar pêşniyar dikin di nava roja xwarinê de mas û masî, sebên nû û fêk , bi taybetî hûrbekirî û kêlan û apples, biharan.