Bêguman, xemgîniyê, ji bo xwarina xwarinê ji bo kêmbûna jiyanê, pêşveçûna nexweşiyên gastrointestîn, pergala kartiovascular, gurçûk, bi awayek xurt dike, û eşkere dibe ku bedewiya xwe nîşan bide. Heke em xwarinê kêfxweş bibin, hewl bidin ku ji wê yekê re bisekinin, paşê em ê dizanin û labelan bixwînin, û bala bikişînin ser naveroka fat, tevlihev, rûniştinê û rêyek amadekariyê. Ji ber ku xwarinê kêrhatî - her dem jî timxweş e, her çiqas germ, bi zewacî re hesibî ye, her dem herdem her hûrgelên xwê xwe nas dikin.
Hilbijêre di navbera berhem û karûbarên zirarê de, divê em dest bi hişê xwe bidin, û paşê paşê, gava ku hestiyariya dilê dikişînin, em ê bikaribin wê bibijêrin ka kîjan kêrhatî bi kêfxweş e.
Wekî din, zanistên dem dirêj dirêj kirin ku ew di navbera berhemên herî xirab û herî baş de ew e ku berê berê nehêle ku fîzîkî û psîkolojîk dibe. Em bi xweşek hinek zehr, zehfê ku em di heman demê de ne mirine zehm dikin, di heman demê de stomach bi tevahiya karûbarên vê dewletê û bersivê (bersiv, pirsgirêkên germiyê, vîdyoyê) nîne.
Berhemên hişk
Li xwarinên kêrhatî û karûbarên lîsteyê çêbikin, em bi xerabiyê dest pê bikin.
Sausages, sausages û yên "snack" yên din - fikir bikin ku ew ji hêla kûçikê an xwarinê xwarinê nexşandin. Piştre di damezirandinê de wê tenê tenê bi "veşartî" germ - porkên pork, fat, xwarinên hundur ê. Ne jî ew e, bê guman, ji dewlemendên genetîkî ve hatî guhertin.
Ev fîşan bi asta zêdekirina astê cholesterol dibe , ku tê wateya, agir, atherosclerosis, û nexweşiyên giyanî yên sîstemovascular ên din.
Bi şikilî di tevahiya nîşanên xwe de nimûneya xwê ye ku ji bo kesek mezin a 5 g rojek mezin e. Ew tenê 1 tixul e, lê divê em gihîştina xwê ku pêşî di hilberandinên pêşîn de (xwarin, sauces, mayonise, hilberên nîv-hilber, xwar). Wekî encamek, em di rojê de 15 gram bikar bînin, ku tê wateya ku tişt nêzîk û nêzîk dibe - germên giyanî, germên dilovêcular, tumorên bêhêz.
Berhemên Bikaranîna Bikaranîna
Derheqê berhem û karûbarên xurt ên berhemên hilberên hilberên hilberînan bi berdewamkirina xurekperestî têne kirin, taybetmendiyên kêrhatî yên nû yên berhemên berê yên xerîdar têne vekirî vekin.
- apples - zêrîn li hucreyên kansera bêdeng bikin, pêvajoyên berbiçav ên di nav kolanan de şer bikin, pergala pergala kartiovascular bikin;
- serhez - karê xebata liverê, tîrmehê, dil, zêdebûna parastinê ;
- garlic - nermalavê mîkroflora normal, xweseriyê kêm dike;
- kûrrên - pêşniyarên ji bo nexweşiyên dil, germ, germ, gûr, pêşniyarbûna germê zêde bûne pêşniyar kirin;
- masî - rîska kanserê, nexweşiya dil.