Vitamins bi sosyalek jiyana mirovan re ne. Ew jî, bi materyalên din ên din ên xurt dikin, hêza me bidin û em destûrê bidin ku jiyana xwe bistînin , planên herî mezin ên fêm bikin. Her yek ji wan armanca xwe û armanca çalakiyê heye. "Sîstema Vitamin" pir mezin e, û D3 li vir li vir watekî girîng e. Navê wî zanist "cholecalciferol" ye.
Vitamin D3 - Çi ye?
D3 yek ji hin vîtamînan e ku dikare laşê mirovî damezirandin. Rast, ew hewceyên hin hûrgelan hewce dike, bi taybetî, amadebûna sunetê: ew creatorê sereke ya cholecalciferol e. Rêwîtiyek din heye ku veqetandin: xwarinê. Roja wê mezintir e û çima vitamin D3 hewce ye, bila hewce bike ku ew bizanin.
Destê mirovî nikare bêyî vê yekê bike:
- Ew alîkarî ji bo hêza hestûyê dide;
- danûstandinên nuturî dike;
- Ji bo dewlemendiya laşên laş divê ji bo beşên pêşveçûna wan ên pêşveçûnê dide;
- Ji bo pêşveçûn û pêşveçûnên hucreyên kanseriyê bikişînin
- hêza parastina sîstema parastinê;
- operasyona bêdengî ya pergalê nervous dike;
- laşê zarokên li dijî ricketan biparêzin.
Çawa ku di mezinan de vitamin D3 bigirin?
Di dawiyê de bawer kir ku "vitamin" bi tenê ji bo zarokên xwe re pêwîst e, ji ber ku ew bi awayekî rastdariya zarokan tête çêkirin û guhertinên ricketyî ne. Lê belê, doktor jî dipejirînin ku ew ji bo mezinên mezin ne girîng e. Cholecalciferol di cûrbecûr de gelek cûda hene: di tabloyên, dorpêçkirin, vekêşandin, çareserkirina derzî, derfetên mîkrobê. Çawa çawa vitamin D3 bixwaze - yek ji hêla nexweşxaneyê ve girêdayî ye tête hesab kirin.
Nermkirina rojane ya vitamin D3 ji bo jinan
Laşê jina taybetî bi taybetî hewce dike, ji bo sedemên baş, ew pir caran bi navê "hormone ya jinan" tê gotin. Ji bo fam bikin ku çima vitamin D3 ji bo ku çi hewce ye pir girîng e, ew e ku dizanin ku di dema deman de, ducaniyê, ducaniyê, zewaca dermankirinê, hejmarek girîng a kîjan laşê jinan tê avêtin. Bi gelemperî ew di hêza hestûyê de bihêz dike. Dema ku ev kêm dibe, hûrgelê hestiyên hest û taybetmendiyên nîşanên beriberî pêk tê.
Mirovên pêşdibistan ji kêmbûna kelcium kêm dibe, û bi taybetî bi jinên ku bi hestî re pirsgirêk hene, ku di pêşerojê de pêşerojên ciddî bibin. Ji bo ku pêşniyarên zehmet û gefên giran ên pêşîlêgirtin, divê hewce ne pêdivî ye ku bedena jinê bi kelphium û phosphorus re derbas dibe. Di vê rewşê de, dermana rojane ya vitamin D3 li ser rewşa tendurustî û temenê girêdayî ye; nîşankirî wiha têne:
- Ji bo jinên 19-75 salî, 2.5 μg / roj tê bes e;
- Di dema ducaniyê de 10 mcg / rojê;
- di dema dema laşê 10-12 mcg / rojê de.
Çi tiştên xwarinên vîtamin D3 hene?
Laşê mirov nikare nikare heya heya D3yê hilberîne, hinek ji vê yekê dikare bi xwarina xwe bigirin, lê pêşkêş kir ku menu dê xwarinên vîtamîn û dewlemend li calcium û phosphorus. Di hêjmarên girîng de, vitamin D3 di hilberên hilberê de:
- masiyên deryayê, bi taybetî bi salmon, herring, mackerel, halibut, sardines;
- hilberên dairy
- masî, pîran
- hêk
- kodê.
Bêguman vitamin D3 - nîşaneyên
Nebûna neheqiyê di bedena zarokan de diçe rûbirêj. Di kêmînan de vîtamin D3 li mezinan nîşanan ne nebe, lê encamên negatîf dikarin pir caran zehf nebe, eger pir caran nehatiye barkirinê ya D3-yê bisekinin. Nebûna nexweşî vitamin bi nîşanên jêrîn nîşan dide:
- qelsiya gelemperî, ermenî;
- xwar kir, bi taybetî - çermê serokê;
- dirûşm û dermanên diranan;
- kêmbûna kêmbûna ditara vitamin d3 bi xemgîniyê zêde dibe, gelek caran şertên dûr û dubare dike;
- nehêl û kişandina hestî, hûrbûna wan, pêşveçûna osteoporosê;
- winda bêkêşkêşî, kêmbûn, xwarina dermanê kêm kirin.
Di derheqê vê vitamin elementê de di bedenê de amûletek an amletê dike, parastin ji hêla hucreyên kansera kansî, çepên çermî. Zarokên ku ji kêmtir zarok ne, hewce dike Vîtamin D3, ku ew feydend e ku ji bo parastina xwerû, hestî, diranan, nails û rêyên pêşî ye. Di zilamiyê de, ji bila zarokên kêmtir e-peywendîdar e.
Dema vexwarinê vitamin D3
Wekî wekî pratîkê nîşan dide, zêdebûna pir zêde jî zehf e, herweha kêmbûna kurt, û di hin rewşan jî xeter jî xeter e. Her tişt ji bo hilbijêrek hilbijêre. Pir zêdekirina vitamin D3 dikare bibe jehsaziya bedenek zehmetî, ew nabe ku eger heya hilweşînê wekî encama yekgirtî an tengahengiya dirêj. Nîşaneyên serdestî hene:
- xwarin, nausea, vomiting, germê xemgîn, kêm tîp kirin;
- berbiçav, hişyarî, dilpîtasyonên li ser paşê ya qelsiya gelemperî;
- zextên spasmodîk;
- parastinê, kêmbûna çalakiyê veguhestin.