Her kesê ku çalakiya fîzîkî di tevlêbûnê de dizane baş e ku kîjan pirtiriya pişikê ye. Di heman demê de, ne girîng e ku çi celeb sporê kesek e, û kîjan pisîkên herî zêde bi giran têne bandor kirin. Wekî ku desthilatdar e, piraniya mirov wê bi awayekî erênî fêm dikin, bawer dikin ku eger musikên piştî perwerdeyê zehmet bikin - ev baş e. Bi rastiyê, ji bîr nekin ku kesek nîşanek bedenê ye, û wateya ku hinek hestû li ser xerîbê gelemperî ye. Ya yekemîn, em pêşniyar dikin ku sedema sedemên pişkiyê û ji ber ku ev dibe aram e.
Pêwîstiya tehsiliya piştî pisporê çi bikin?
Yek ji sedemên pişkiya pişkiya pişkiyê zêdebûna dermana lîksîk e. Heke hûn werzişî dikin, hûn di dema xebitandinê de şermezar dikir, ku bi hejmarên tevahî tevahî pêk tê tête kirin. Destê ji bo kêmbûna nebûna enerjiyê ya ku ji ber lîksîkaya lactîk ve tê dorpê dike, ku di dema pêkanîna wan dezgehên ku di bin zexta herî giran de têne hilberandin. Ji bîr nekin ku dema ku pişikên pizîşk piştî perwerdehiyê de nexweşî baş e, lê tengahiya fîzîkî berdewam dike, û wekî encama vê yekê jî dikare meriv dikare di festîvalê de ku karê li salonê bixebite. Di rewşê de werzişî werzişê dibe. Ji ber vê yekê, ne girîng e ku hûn sînorên êşê bigirin.
Hinek caran piştî pirtûka zikêşî çend roj piştî barkirinê dibe. Newcomers ji bo vê fenomenonê herî xurt e. Ew tişt e ku cesedê bi lezgarkirina nûgav û hişkek nû ye. Di lîstikvanên pisporan de, êşê pisporê piştî pişkên nû, an jî bi zêdebûna zêdekirina dirêj û perwerdehiyê zêde dibe . Ev êşê wek vê xuyakirin tête. Microfractures of fibers of musterek pêk tê, bi kîjan, wekî desthilatdar, beden li ser xwe re dike. Lê ji bo ku hûn nexwestin xwe bikin, ne baştir e ku bernameyek pisporek ji bo du mehan bêtir didin. Di vê demê de, laş bixweber dike û tête bikaranîn, û bandoriyê wê kêm bibe.
Ew ne girîng e ku hûn li ser laşê zordariyê bigirin: birîndarên giran dikarin encam bikin. Symptom tehlûkek eşkere ye ku bêyî sedemek hînkirina perwerdeya giran a çend xuya dibe. Ev pêş jî bi nerengî derbas dibe, wek ku dest pê kir. Ji bo encamên neyînî nebe, ew baştir dibe ku hejmara kêmkirina kêmbûnê, û ew çêtir e ku ji bo veguhestina demeke piçûktir bigirin.
Pêwîste piştî pisporê pişkiya dermankirinê?
Ji ber sedemên pêşveçûna pişkiya pişkiyê, em pêşniyar dikin ku pirsê ku çi dema ku pîşesaziyê di perwerdehiyê de tedawî de çi bikin. Belavên jêrîn dê alîkarî da ku êşê xurt bikin û bedena xwe çêtir bikin.
- Ji bo ku di pişsiyonê de pisporê pisîk kêm bike, dê pisporê vexwarinê bide. Ew celebên gurçik û teşwîqên metabolîzmê dike. Têkiliya germê sar û şanek germ bibe xwîna xwînê xurt dike û bedena wê ya ku ji bo veguhastina lîberîk ve bê veşartî bibe.
- Asîdorbic acid, vitamin A an E ê dê alîkariyê bedena alîkariyê bike. Zirav, grapes, cebbage alternatîfên ku di nav an jî piştî perwerdehiyê de snaxên baş hene. Infeksiyonê di pişaniyê de dê alîkariya walnut, raspberry, currant, linden, wort w Saint John, licorice or chamomile.
- Massage or swimming also helps to restore the muscles. Û, bêguman, xewek xurt, xwerû sereke ya laşek tendurist e.