Piraniya me di derbarê zarokbûnê de derheqê deryaya sûdewar de fêm dikin. Ev hilber tenê bi ber ku ew dilxweş e, bi kar tîne û ji ber ku ew karbidest e. Û niha bêtir bêtir ew e ku ji ber ku ji hêla naveroka caloriyê ve tête xwarinê ve tête zêdekirin û di nav xwe de winda dike.
Gelek avêtiyên deryaya germ û darê
Der barê deryaya germê, em ê diyar dikin ku ew rast e ku rast e ku kelp. Ev algae, ku ji hêla dûr dûr e ku kûbareke spî ya gelemperî wekhev e, lê ev navê wî rahişt, û niha kes nikare vê mijarê difikire.
Kelp çawa dibîne? Ev pîran bi pelên piçûk ên dirêj, ku carinan bi dirêjtirîn 20 mîlyon gihîştin. Lê tiştek girîng e ku li deryaya deryayê ne nebaxwariya avê ye, lê milkên ku ew xwediyê wan heye.
Laminaria di nav deverên zînk, bromine, iodine, kobalt, manganese, potassium, iron, nîtrojen, û hemî amino acids û hemî vîtamînên pêwîste hene: A, C, D û B vitamins, tevlî B12 û nirxên giring hene.
Deryaya germê ji bo ku ew digerin ku digeriya sêlê dûr bixin: Dera xwe bi temamî hilberîna hilberîna hemî xwarin û gewreyan bi we re ji fikra xwezayî bêtir veguherîne.
Deryaya deryayê: calories
Çu katalonî di keryaya deryayê de ji bo wan kesên ku giran winda dibin pirsa herî baş e. Rast e ku di nav 100 hilberê hilberê de tenê 6 yekîneyên hene! Tenê tenê dibêjin ku hûn bêyî hewldanên li deryaya gemiyê bi giran bikişînin - bi rastî, tenê bi karanîna wê bi awayekî girîng tête naveroka tevahiya calorîk ya rasyona rojane kêm dike, lêzgehên bargiraniyê li ser pêvajoya girîng a girîng e.
Diets on seaweed
Ji bo kesên ku dixwazin ji piştî betlaneyên anî anî anî, tenê hûrbekirî ya pîvanê derxistin, ev dibe ku bi meriv-pişkek bi mono-xwarin re rabe.
Ew tenê 2-3 rojan, tiştek bêtir dimîne. Bêguman û tenê tenê tîrêjê ji bo windabûna giran a giran di vê rewşê de bi avê germ, germê rûn. Rêjeya yek ji bo şîreta we bibe. Herweha, hûn dikarin tenê bi avê bixwin.
Bê guman, ev ji bo cesedek mezin e, lê di heman demê de rêwîtiyek herî baş e ku paşê paşê paqij bike. Bi awayekî din, hûn dikarin vê xwarinê wek hefteyek du caran rojane bikar bînin - wek nimûne, şev û şevê. Divê kursê herî kêm ji bo mehekekê mekteb bike, û prensîbê sereke li serdestiyê ye. Heke hûn bi berdewamkirina barkirinê berdewam nakin, wê wateya wê nayê.
Di xwîna deryayê de jî xwarina xwarinê heye. Rast, vir jî ew ne tenê behsa nermaliyê ne, lê li ser qeçikek asayî ye. Ji bo encamên herî piçûk û hûrgelan bigihîjin, bila sîstema xwarinê bijîşk bijî. Ji bo rojane û rêbazên bingehîn binirxîne menu:
- Pêdivî ye ku hûn beşdarî piçûkên piçûk bixwin.
- Di xwarinê dawî de 2-3 saetan beriya bedena danê.
- Ji bilî hilberên pêşîn li ser peldankê hatine danîn, tiştek tune ye.
- Ji bo ku hûn di xwarinên xerîkirî de tiştek tedawî qedexe ye.
- Half-an-hour berî her xwarinê, hûn hewce nebin ku çermek kûçikên kûçikê û xwarinê bixwin
1-2 şûşên ava vexwarin.
Menu menu on sample deryaya navîn:
- taştê : êşa hêsîran ji ji yek an du hêsan, paqijiya darayî;
- taştê duyemîn : Çê bê şekir, 2 slûkên çîkal an 1 marshmallow;
- şevê : kulpek şem, piçek piçûkek nanek reş;
- şevê darê
- xwarinê : parçek piçûk / masî / poultry û garnishê vexwar (bêtir xwarinê).
Bi xwarinê wateya hêsan e, hûn nikarin giraniya xwe ji bo hestiyên birçîbûnê bêyî nerazîbûna xwe winda bikin. Lê hêvî nakin ku ew her hefteyek 5 kîlogram kêm dibe - wendakirinê di vî rengî de tendurustî nîne!