Cebbage yek ji xwarinên pir hezkirî yên gelemperî di welatên cuda de ye. Ji bilî bîhnfirehiyeke baş, ev hilberek taybetmendiyên mezin yên ji bedenê hene.
Properties of useful of culbage
Bi naveroka calorîk kêmtir, kabaşên kûrahî li ser hilberên din yên din hene. Yekem, di çarçoveyek mezin de gelek vîtamîn C , ji ber ku ew bi temamî xilasiyê xurt dike û bi alîkarî bi infeksiyonên cuda re şer dike. Ya duyemîn, kemilê di awayek hûrgelan de dide ku hûn bi lez û zû bi baldarî xemgîn û zextên ji bodyê vekin, ji paqij bikin, û karûbarê kêşanê çêtir bikin.
Naveroka calorie ya kûçikek stewed
Herweha ku paqijkirina diranan, dema ku zehfkirî, mûzîka wê calorîk e. Ji ber vê yekê, nirxê enerjiya 100 g ya hilberê tenê tenê 29 kcal e, lê çaxê kêlê neçar bêyî neftê naveroka calorîk 56 kcal heye. Ger em li ser sauerkraut dipeyivin, naveroka wê ya calorie pir kêm e - 48 kcal per 100 g hilberê. Lêbelê, ew eşkere ye ku ne hemî kesê hilberê hilberê xwe bi versa klasîk. Ji bo ku ji bo xwarinê bêtir xwarinê bêtir nutritious, cebbage gelek caran bi xwarinê veguhestin, naveroka calorîk dikare ji 171 heta 449 kcal be, li gorî cureyên xwarinê. Pir xwarinê şîva mîkroş e. Hûn dikarin kargaran bi kincên kişandin. Naveroka calorîk ya vê dishê 47 kcal ji 100 gc e. Ne ji hêja ji calorîk neçû çû kabbage-kîlan-47 kcal. Yek ji herî bilind-kororî bi kulê bi kulikan veşartî ye. Caloricity wê 140 kcal e. Bêguman, ev pirtir ji dema ku xwarin zêde dike, lê belê proteinên karger ên bi kulikan re kêmtir kêm.
Methods of cooking diet stew
Ji bo ku ji bo cûreyek paqij çêbikin amade dike, ew eşkere ye ku piraniya fêmkirina pêvajoyê ya rastîn e. Pêwîstanê bi karanîna bi xwariyên dîwaran ve girêdayî ye, lê ne pan û birêvebirinê ya avê ya ku ji berê veguhestinê vekirî ye. Ji bo xwarinê, hûn tenê rûnê rûnê rûnê rûnê rûnê pişka xwarinê. Cabbage li vê demê veşartî û avê bi avê veşartî, pêşî xwê. Hûn dikarin bi rengek avê bi avê vexwarinê bikişînin. Piştre, pişk û kulê di nav kincê de bi dîwarên mûz û stewrê ve di nav avê kêmtir heya germê de heta ku sebên nexweşî ne. Ji bîr nekin ku pêdivî ye ku avê hewce bike ku ji şewitandina avê. Bi amadekirina vê yekê, materyalê calorîk ê tenê 100 kcal be g g.
Diets li ser kûçika stewed
Di çarçoveyek cabbage de , ji bo xwarinek bandorek bandorek heye. Vê plana hêza vî awayî ye:
- Breakfast : 250 gram dîkrok, kasa çu (hûn dikarin honey zêde bikin).
- Dê danê duyem : 1 fêk an an jî 0.25 l ji mîkrofê kêm kêm.
- Lunch : 250 gramên bermî yên kemilî û kûçikên darê yên darê an berry.
- Snack : 300 ml low-calorie kefir an ryazhenka.
- Dinner : 250 gramên stewed cebbage, masîgirtî, mîkrok an jî lean beef (150 g), nexweşî çayê şekir.
Pêdivî ye ku vê dermanê bêyî tengahî û tedawî 2-3 3 pounds zêdebûna giran winda bike.
Contraindications
Ji bîr nekin ku her hilberek wê neyînî ne. Ji ber vê yekê, kargêçê kişandin nikare ji aliyê mirovên ku ji nexweşiyên kronîk û acute yên germ, giyan, diabetes û kêmbûna fêrbûnê ve têne xwar kirin. Pregnancy jî ji bo hilberîna vê hilberê paqijkirinek e. Ji bo ewlehiyê, hûn dikarin xwarinê xwe bidin bi doktorê we re dibînin.