Deposites on fat on stomach - ev tenê tenê pirsgirêkek nifşê kevin e. Tevlîhevkirina metabolîzma di temenê wan de, tevlihev dibe, divê ew ji fenomenên germê vekirî biparêze. Em li ser vê yekê behsa biaxivin ka ciwanek dikare dikare di binê xwe de giran winda bike û çapemeniyê hilweşîne.
Pêşniyarên girîng
Hudeya, pêwîst e ku rêbazên jêrîn peyde bikin, nebe ku ev pêvajoyê pir pir xurt dibe, an jî ew ne gengaz e ku encama encam li her tiştî encam bike.
1. Pêdawiya elektrîkê:
- ji bo kêmkirina bikaranîna sweet û soda;
- Di xwarinê de gelek fêk û veberhênanê ya rojane zêde bikin, ku tê zanîn ku fîber, bi alîkarî ku pergala tevahiya sîstemên digestive veguhestin normal bike;
- xwarin, lez û hişk têr dike "no"!
- bêtir şermê vexwarin, 8-10 şîret dê normal be. Tenê, wekî jor got, ne soda ne, lê ava avê, an çayê kesk.
2. Divê hûn bi hevalên xwe re bi hev re biafirînin: diçin, rêwîtin, rêwîtin - kîjan daxwazên dilê te hilbijêre, lîsteya wê neyê. Tenê ev e ku hûn bîr bînin bîra xwe ku hinek pisporên ji bo çapemeniyê wê ne di şer de bi tehliyê alîkarî ne. Ew tenê pişkên pispor dikin, lê çil nagire.
Ji bo rojnamevanên çapemeniyê dixebitin
Ez dixwazim ji we re hişyar bikim ku hûn bi rêkûpêk didin, an bandorek dê hewceyê dirêj be. Em ji bo tevkêşek tije tevahî, lê ji bo ne ji bo tedawiya tevahî pêk tê. Piştî pisporan, tiştek ku hûn ji berî 2-3 saetan paşî nikarin ne.
Berî destpêka pisporan ew hewce ye ku pişkên xwe germ bikin: Li dorpêçê, kûçik, avêtin, çolê. Ev hewce ye ku ji bo pêşbaziya zêdebûna zêdebûna nexşeyên nehêle nebe. Niha em li ser gelemperî pisporên ku dê alîkariyê di çapemeniyê de pompê bidin.
- Li ser perçeya sofa, em destên xwe li wî bisekinin. Em piyên xwe berî xwe berî (da ku ew neheqê naxwazin) û dest pê bikin ku xwe bi xwe re bikin û paş ve vegerînin.
- Li ser erdê, serê serê xwe li sifayê rûniştin û destên xwe li ser axa xwe. Pawlos digirin ser vê yekê 90o û berbi dora erdê û vegerin pozê.
- Di rewşeke berê de dimînin, em pispor "bike" dikin.
- Rewşa heman eynî - li ser erdê veşartî. Pawên li kincê rûniştin. Tevgerên tevgerên jiggling dikin, em hewl dikin ku çêdibe bi kincê xwe bigihîjin, paşê em lingên xwe li erdê vegerînin.
- Li ser erdê, di lingên xwe de dişewitin. Em destên xwe li ber me yên hev re heval bikin û hewl bikin ku bi wan re çêdikin, û paşê paşê paşê vekişin.
- Em pozê berê Destên xwe li pişt serê xwe biparêze. Di encamê de, em bi tevgerên berbiçav dikin, bi destê milê çepgirên gavên lingê rastê û rexnegiran digerin.
- Em rewşê nagire. Hêzên bi hev re li pêş we û hûn hewce ne ku hûn di nav turnê ji bo rast û çepên xwe bistînin.
Her tişt ji pisporên ku hûn bi destpêkê re bi we re hewce dikin ku hûn hewce bikin 10 carî, hejmar bi hejmara hejmara zêdekirina 20. Di navbera pisporên ku hûn hewce ne ku hûn di nav 30-60 çolê de, di demeke dirêj de bidestxistin.
Cubes li ser stûyê ciwanan
Dema ku pîvana jorîn pispor, plus, xwarinê peyda dike, hûn nikarin bi tenê ji germê vekin û nexşînin, lê belê kubên kevir ên pîlanê li ser stomachê jî. Heke hûn ji bo vê encamê hewl didin, hingê hewce ye ku meriv rojên nêzîkî 3-4 nêzî xweş bikin, hejmar bi hejmara 30-40 lifts-mahov. Ji bo encamên leztir, hûn dikarin cilên spî yên şewitandinê bixebitin, an jî germê germ bikin ku bixwe xweş bikin.
Û bîr bînin ku kubên ku di bedenê de bêhtir nebawer ne tenê di stomachê de xuya dike.