Gelek jin jinan piştrast dikin ku xwarinê ku piştî 6ê şemiyê piştî wan anîn, û nexwarî ne, ne ji bo xwarinê zewacê û ne ji hezkirina hezkirinê ne. Lêbelê, di pratîkê de, gelek caran gelek tişt cuda ne. Ji vê gotarê, hûn ê bizanin eger hûn 6 sal piştî xwarinê bixwin, çiqas xwarinê baş bixwazin û çawa çawa pêvajoya gravê ye.
Piştî 6 pm
Di rastiyê de, ne bi zêdebûna organên navxweyî, ev e ku ji bo bedena 3-4 saetan berî xwarinê şewitandin. Ji ber vê yekê, heger hûn di 9-10-ê de êvarê de diçin, xwarin dikare dikane û paşê paşê paşê veguherîn.
Lêbelê, hêj di vê gotinê de hîn rastiyek heye. Rast e ku metabolîzmê, ku ji bo ku ji xwarinê vexwarina enerjiyê ve tête dike, di roja rojê de kêm dibe, ji piştî êvarê dest pê dike. Ji ber vê yekê, beden bi hêsanî taştê û xwarinê têrîn û xwarinê, lê xwarin, şêrîn û xwarinê xwarinê çêtir e ku ji bo derxistin: Kîreyên ku hûn digerin, bedena hêsan naxwaze wext nabîne, û di nav deverên tavê de di nav deverên pirsgirêkan de dikir.
Ji ber vê yekê, 6 paşî, lê di navendê de, û ne hemî di rêzê de hene. Û ji bîr nekin ku 3-4 demjimêr beriya ku diçin nav nivînê de xwarinê bişînin.
Piştî 6 baş e?
Têgihiştina pirsa ku piştî 6-ê de xwarin, hûn dikarin bîr bînin bîra xwe ku hûn di derbarê sazkirina hilberan de dizane. Ew hemî protein, xwarin û carbohydrates pêk tê. Û protein têne bikaranîn ku ji pişesaziyê çêbikin, û ew ji bo tissue adipose ne, lê têne bikaranîn, lê carbohydrates û xwarin, kîjan kulpên ku cesedê nehêle wextê, li herêmên pirsgirêkên paşde paşde kirin.
Dizanin vê yekê, hûn dikarin li ser pirsê li kîjan ku hûn xwarinê bixwin, bi hêsanî bersiv bidin. 6. Bêguman, xwarinê divê ronahî be û bingehîn bi protein pêk tê. Xwarinê Protein xwarin, mizgeft, masî, hêk, kotanê , rezber, pîr, berhemên dairy e. Wekî ku hûn dizanin, ew bi hevrêz û herbeyan re çêtirîn pêvajoy kirin. Ji ber vê yekê, alternatîfên herî baş ji bo şevê şewitandin ji 6ê şemiyê re:
- baxçê bi zucchini baked;
- chicken, bi zûkrîn û zêrîn bi kişandin;
- salê ji Pekinese pabbage û mîkrob / chicken / beef;
- sefûdê bi kulbek stewed;
- kulok, bi şikilî, cûr û kulikê şewitandî;
- tîrêjê bi reş, hêk, şil û zêrîn vexwarin;
- parçeya kotanê pîranê bi 10% xwarinê bê şekir;
- curd cheese unsweetened casserole;
- hêsantantan bi kincên paqij kirin;
- cenazeyên germî yên germî yên nû yên nû;
- bermî, bi cabbage stewed;
- ji cenazeyê ji brokoli û xwarinê.
Di heman demê de, her tedbîrên xwarinê, xwarin, masî û seafood bi nûçeyên nû, bermî an paqijkirî an vekirî yên pir kêm e. Gelek kêmbûna giran dê dê bi xwarinek ronahiyê alîkarî bike (ne di rewşê de mayonise bikar nakin - tenê neftê û rûnê lemonê!)