Gelek bawer dikin ku bedena keçan ji bo keçan xwarin - ew xwarina gelemperî ji bo windakirina giraniyê ye. Bi rastî, ev yek ne rast e. Konseya pirzimanî ya avê dihat bikaranîn ji lexiconên bodybuilders, û wateya wateya ku ji bo fermî, fêrên dilsoz bikişîne ku ji bo tehlikê bêdengî veşêre. Ji ber vê yekê, ji bo keçan ji bo xwarinê ji hêla xwarineke hêsantir ve, pêvajoyek pir girîng e û pir dirêj e ye. Di vê rewşê de, xwarina bi xweya rêkxistî tête ku tenê tilê winda dike, û bedenê "hişk" dibe, hişk û berbiçav.
Paqijkirina laş ji bo keçan: taybetmendiyan
Vê girîng e ku bîr bîra xwe ku pisîk ji hêla tiliya fîştê ve hêsantir dike, wê wateyê ku ew hewce ne ku ew hewce ne piştevanîya wan, herdu herdu hêz û kartê-an jî didin. Musikan yek ji çavkaniyên xwarina caloriyê ne, û eger ew ji bedenê winda bibin, hûn ê zûtir zûtir dibin, ji ber ku çermê çermê kêm kîreyên xweyî dike. Bi vî awayî, armanca sereke ku rûnê bîhnfireh e ku mercedesên xwe biparêze û xwarinên hilweşînin.
Paqijkirina pisîkên jinan ji bo prensîpên wekhevî ji bo merivên hanê digerin. Ji ber vê yekê, her weha bi barkirina rastîn û rêkûpêk, ew jî hewce ye ku ji bo baş bixwin. Di xwarinê de xwarinê ji bo keçikên ku ji bo keçan ve girêdayî ye, li ser rastiyê ye ku beden ji karbohydrates ve bêbawer e. Ji ber vê yekê, bi rêbazên bi temamî bi 2-3 mehan re tevbigerin, hûn dikarin ji 30 kîlometre jî giran bibin. Û heke heger pişkên zêrîn ji bo keçan bi hemî rêbazan re pêk tên, hingê tenê çilê winda dike, û pisîkên parastin - û cesedê xweş û berbiçav dibe.
Pêdivî ye ku bedena keçan ji bo keçan: xwarin
Pêdivî ye ku bedena jinê ji jinan re xwarinê bi hesabek kesek zehmet heye. Li dorpêçkirina carbohydrates hêdî ye û piştre vegera xweya xwarinê. Berpirsiyar e ku hûn xwarinê xwarinê biparêze û hejmareya karbohydrates di xwarinê we de binirxînin. Heke hûn nexşeyên înternetê nexwazin, di mijara xwe de diçin û hûn têdan ji bo xwarinê Kremlin bikin.
Hûn dê şaş be, lê di vî xwarinê de divê hûn hilberên gelemperî bistînin - ji bo nimûne, fêk. Avê petrolê ji rojê ve bêtir çermên bêhtir naxwazin û xwarina germê kêm bibe.
- Hefta yekem: Her rojê hûn dikarin 2 kîlometrên carbohydrates per kilogramê we (xwarina ku hûn 50 kîlometre - 100 gram ji per carbohîdrate per day). Hûn dikarin xwarinê hemî golê bixwin - berhemên zêrîn, buckwheat, oat-flakes. Lêbelê, ew buckwheat e - yekemîn yekem, ji kerema xwe veguhestina glycemic kêm e, ku girîng e. Bingeha menuê - mîkroşek mîkrok, çerm, hestî (an jî hêja - hestiyên hêsan).
- Di hefteya duyemîn - rojane ku bi per kilogram 1 gram carbohydrates bikar bînin (wek nimûne, 50 kg kin) - 50 gram carbohydrates bixwin. Wekî din, xwar eyn e.
- Di hefteya sisiyan de, 0.5 g per kargozê karbohydrates ku giraniya we ya we ya we (50 grams-25 g carbohydrates) tê destûr kirin.
- Çar hefta rejîmê ya hefta sêyem berdewam dike. Heke hûn nexwest ku pir zêde ne
Riya herî baş e ku vê qonaxê bikişîne. - Di hefteya pênc-a-ê de tête dayîn ku 1 gram carbohydrates per kilogram (wek di hefteya duyemîn) de bikar bînin.
- Hefta şeş - wek di hefteya destpêkê de 2 kg karkerohydrates per kg. Ji xwarinê derkevin ku tu rewş nikare nayê bihêle, neger hûn ê bi têrbûna giran be.
Pêdivî ye ku divê fêm bikin ku laş ji bo keçan ji bo keçikên pêşniyar dike ku menuê dide ku ji bo bedenê ne ewle ye. Di xwarinê de carbohydrate pir xeter e, heke hûn neheqî bikar bînin, hûn dikarin gelek pirsgirêkên bi organên navxweyî re bibin. Prensîpê xwarinê ye ku carbohydrates çavkaniyek hêsan û zûtirîn çavkaniya enerjiyê ne, da ku bedena me bi dilsoziya glûskê hemî kesên ku ji mesrefên enerjiyê bilind dibe hewce dike. Û dema ku pir carbohydrates gelek bi xwarina xwarinê têne fêr kirin, bedena ku heta demên çêtirîn di fatê de baştir dibe. Guherînên vê vî rengî ji organîzmê re bibe sedema bargayên kevntir.